ナイトマラソン [Run]
昨夜は葛西臨海公園ナイトマラソン・オータムステージに参加
仕事を5時で切り上げてhiro先生と合流し葛西臨海公園へ
公園に入った途端パラパラ…そしてテントで着替えていたら
本降りの雨…そしてそして風まで…今夜は持つかと思ったが。
まぁ雨風で特に気持ちが切れる事はなくシューズが濡れると
どうなるかも試したかったし、身体の冷え具合も確かめたかった。
葛西臨海公園内1周5㌔コースの2周回
19：30より39歳以下のスタート。40-49分のエリアで待機。
スタート時刻になると一時小雨だった雨がまた降って来た。
いよいよスタート、30分台の方々はあっという間に彼方へ
私は40-49分台前方に位置していたのでかなりのペース
で走り出す。相変わらず周りのペースに飲まれ最初の1kmは
かなり速いペース。1km通過タイムを確認しようと時計を見るも
眼鏡のレンズに水滴がついて見えない…眼鏡を外しても暗くて
見えずに㌔ペースが判らず。明らかなペースオーバーとは
分かっていたが意外に走れている。昨年春もこの大会に出たが
この時は同じく周りのペースにのまれペースが乱れ呼吸も
乱れ後半2周目5㌔は歩きに近いようなペースだった。
コースが暗いので時折大きな水たまりに入ってしまいシューズが
濡れてしまうが今回は排水性の良いSCOTTのシューズを履いていた
為に特に不快感もなく走りへの影響はなかった。(ただこのSCOTTの
シューズは懸賞で当たったものなのでサイズが小さく必ず靴ズレが
出来る。) 2周目に入ると雨も小雨に変わり多少走りやすくなった。
まぁ相変わらず自分のペースが判らずに走っていたわけですが
特にすごく苦しくなる事もなく坦々と走りラスト1kmでスパートを。
自分の中ではかなり良いペースでスパート出来たと思っている。
10km 43：42
4：23/㌔ペース
66位/393人中
(昨年は57：43)
またまた終わってみれば自己ベスト更新
雨でも終始気持ち切らさず走れたのが良かったと思う。
今回はフォームを意識して走ったつもり。前足部へ荷重移動した感じ。
そして急な雨対策も必要だと感じた10kマラソンでした。
雨は雨で貴重なレースでしたので収穫のレースとなりました。
参加された皆様お疲れ様でした。
また来年自己ベスト更新出来るように頑張ります!
えｯ!?伸び代がまだあるかって!?ww
フォーム改善すればもうちょい時短出来そうですよw
※決して自信過剰な訳ではありません、ただ前向きなだけですw
10/23 YST(スプリント)
10/30 手賀沼エコハーフ
10月は8月よりもレース三昧
【レポ】みさとシティハーフマラソン [Run]
2/6(日) 晴れ
地元のハーフマラソンに参加
Swacchiからは5人の参加
ハーフマラソンは1/9谷川真理ハーフマラソンを走って以来、1ヵ月ぶり2回目の挑戦
今回は2週間前の落車で肋骨(肋軟骨骨折)を痛めて1週間はRunトレが出来ず…
さらにはハーフマラソン当日の朝に軽く寝違えてしまい頸の可動域に制限が…
言い訳に聞こえますが体調が万全ではない状態での参加となりました。
こんな小さい街のハーフマラソンでも近年のマラソン人気も手伝って年々参加人数が
増えているそうで昨年に比べて1000人以上増えた4400人のエントリーだそうです。
アップは市役所わきの高校のグランドを3周+鉄棒でぶら下がり。
ストレッチなし。筋肉を緩めるとパフォーマンスが落ちそうなので
毎回ほとんどやりませんww
さてさて、そんな不安(首痛+肋骨)を抱えてますが、期待してる事が1つ
前回のハーフではNB(ニューバランス)のシューズで出走しましたが
今回アシックス銀座で簡単な計測で選んでもらったシューズで走ると言う事。
NBとは全く履き心地が違い、軽さも歴然。トレーニングで走ってもダメージが少なく
私にとっては感動的、衝撃的なシューズなので期待している訳です。
スタート数分前ギリギリまでトイレに並んでいたのですが、どうにか間に合い
STT部長とO原さんをみつけ1：40~2：00組に入れてもらいました。
特にスタートまでのカウントダウンもなくいきなり『パンッ』と号砲が鳴り
スタートしました。対向車線の道ですのでコミコミダラダラスタート
このままではイケないと思い右端からドンドン抜いて走りました。
普段見慣れた道の真ん中を走るのは気持ちがイイもんですね!
集団もバラけてきた5km付近でやっと自分のペースを取り戻す。
5km 0：23
沿道の声援ってほんとに励みになりますよね!
淡々と走る事10kmポイント&給水
いつもの靴ズレのポイントに違和感発生
10km 0：45(自己ベスト)
11.2km付近でお腹が痛くなるもすぐに回復
シューズの軽さもあって脚も上がってる感じ。
江戸川沿いの道から市内の曲がり角の多いコースへ
14.5km給水ポイントでも給水。私は必ず全ての給水ポイントで
給水するようにしてます。
15km 1：08(自己ベスト)
さぁココからが私にとっての山場ですね。ココでタレるか、
ひと踏ん張りして踏み込んで行くかだと思いちょいとペースup
(Lap計測していないので実際ペースupしてるかわかんないけどw)
残り3kmの看板が出てくると周りのランナｰが一気にペースup
私はそれには付いて行けず自分のペースで精一杯
残り1km看板を確認してラストスパート!!
ラスト2コーナー目で時計を見るとなんと1：35!!??
自分でも驚きながらさらにペースupしてゴールを迎えました。
21km 1：37：25(グロス)
1：36：48(ネット)
平均4：35/kmペース
前回の谷川真理ハーフマラソン 1：55：52 でしたので
18-19分もタイムを縮める事が出来ました。
でも何故、1ヵ月の短期間でタイムが縮められたかはわかりません。
1.シューズを変えたから!?
2.2月から朝晩各5km合計10kmRunしてるから!?
3.プロテイン効果(３ヶ月目)!?
4.寝違えて姿勢良く走れた!?
5.いつもより腕が振れてた!?
6.給水は全て補給したから!?
7.レース2日前パスタ1日前うどん食べたから!?
8.声援があったから!?w
9.コースを間違えた!?ww
なんなのでしょうか?
筋肉痛もほとんどなく張り程度ですんでいます。
自己ベスト更新は素直にうれしい!!ですが不思議な感覚が残ったレースでした。
みさとシティハーフマラソンに参加された皆様お疲れ様でした!
そして何より大会運営されてるスタッフの方々、沿道で声援をして頂いた方々
ありがとうございました!おかげさまでケガなく楽しく完走出来ました!(感謝
今シーズンのハーフマラソンはとりあえず終了。
来週のカーフマンも南関東で一区切り。
3月はどうしよう…レースの予定なし
swacchi手賀沼走行会に参加しようと思います。
あ、swim強化月間にしよう!
2011年予定(未定・希望)
エントリー済や参戦済のものもありますが、今後の予定を。
1/ 9 谷川真理ハーフマラソン完走
1/23 カーフマン北関東シリーズ(デュアスロン)完走
2/ 6 みさとシティーハーフマラソン完走
2/13 カーフマン南関東シリーズ(デュアスロン)
3/ Swacchi走行会
4/3 ハセツネ30K(トレイルランニング)(エントリー済)
4/10 SwacchiCup(デュアスロン)
5/15 遊水地ふれあいトライアスロン(エントリー済)
◎6/12 富士ヒルクライム(Bike)
▼6/12 つがいけサイクルクラッシック(ヒルクライム)
△6/19 幕張チャレンジトライアスロン
▲6/19 東京・江戸トライアスロン
◎7/10 館山わかしおトライアスロン
◎8/下旬 手賀沼トライアスロン
△9/11 波崎トライアスロン
△10/ 富士チャレ200(Bike)
◎出たい △悩み中 ▼日程的に無理!?
トライアスロン
佐渡国際A出場権獲得の為の実績作りなのでショート(オリンピックディスタンス)をメインにエントリーしたい。
ロードレース
富士ヒルクライムは昨年出てとても感動したのでも一度出たいのだが歴史ある栂池ヒルクライムも出たい。
その後にあるトライアスロンにも出たいので悩み所でもある。自営業だしそう簡単に休めないしなぁ(泣
山
西穂⇒奥穂
今年もキツイ行程で山行を1発やりたいですね。
さぁ今週末はカーフマン南関東シリーズ!!
自己ベスト更新狙って頑張ります!!
Runが好きになるために [Run]
1/16
am5:45
16kmのRun通勤スタート 走り出しは粉雪見たなものがチラチラ降っていたのですが
走り出し20分くらいには結構降りだして来て風も相まって右半身に雪積もりながらのRun
靴ズレ覚悟でいつものニューバランスで(ってこれしかないw
厚めの靴下で試してみたのですが
案の定、先日、谷川真理ハーフマラソンで作った靴ズレと同じ場所に出来ました。
しかも今回はいつになく疲労感と脚の筋肉痛が…Run嫌いに拍車がかかりそうです。
こんな事ではなにも前に進まないので、いろいろ情報収集した結果、アシックスで足の
サイズを計測してくれる所があるのでそこで自分に合った靴を選んでもらう事にしました。
貧乏暇なしなのでw午前中で仕事を終え銀座にある 『 asics store tokyo 』 へ
お店に入りレジに直行して店員さんに足のサイズを測って靴を選んで欲しいと伝え
いろいろアンケートに答え、2種類の測定機器に乗ります。
足のMP関節や舟状骨マーキングして足のサイズや甲の高さなど7項目の測定
奥にあるトレッドミルでは走行中の足の着地を撮影して脛骨と踵骨の角度計測
無料とはいえココまで計測してくれると靴選びが簡単ですね。
計測後、すぐにDataがプリントアウトされそれを見ながらいろいろとカウンセリングやアドバイス。
心配していた程の極度なプロネーションはなく、足底アーチは低いものの
極端な足ではないそうで安心しました。そしていよいよ靴選び…
トライアスロンやデュアスロンに対応した靴ヒモではなくマジックストラップで止める
スカイセンサーT3が欲しかったのですが2月上旬に発売開始との事で後日購入。
ここはデザインやカラーリングは何でも良いので全て店員さんにお任せする事に。
GEL-DS TRAINER®16
カラーリングは好きじゃないですが履き心地は軽いしフィットして素晴らしい。
も1つ出して頂いた真っ赤なシューズはデザインもカラーリングもカッコ良かったのですが
例の拇趾球外側にある靴ズレに当たってしまっていたので泣く泣くパス…
左がASICS(27.0cm) 右がNB(26.5cm)
※裸足で25.7cm
靴の幅(細さ)・長さ・靴ヒモの位置が一目瞭然に違いますね。
NBのシューズが汚いのはこの日Run通勤でデュアスロン対策でダート走行したら汚れました…orz
ラテ
甲が低めと診断されたので靴の厚みも低め(ソールじゃなくてね)
踵幅も少し細めと診断されたので
踵部分もフィットするように細め
ヒール部分もしっかり&ソフトにサポート
ソール
アーチ部にスタビライザー見たいなものがついてます。
軽く走っただけでまだわかりませんが、明らかにNBとは違った感触で
今後のRunへのモチベーションupそして靴選びが楽しくなって来ました。
さぁ今晩は走るy
あ、このシューズの寿命は600kmだそうです。
【レポ】谷川真理ハーフ [Run]
1/9(日)
快晴・無風
最高のマラソン日和の中、第12回谷川真理ハーフマラソンに参加
参加者約1万人と言う人気の大会なんですね。
今年に入ってから1mmもRunトレしないまま初ハーフに挑戦すると言う暴挙ww
その割に何の根拠、確信もないのに2時間切りを目標にしてみました。
コースは荒川河川敷(荒川CR)上流Aコースと下流Bコースのオールフラット。
人数が多いため自己申告順に3分割。私は2時間で申告したので最終スタート第3ウェーブ
相変わらず数㌔でも靴ズレが出来てしまうので今回はワセリン塗って対処してみましたが
結果から言いますとワセリン塗ってなかった所にちゃんと出来ましたw
私の足にはニューバランスのシューズは合っていないのでしょうね。
一度どこかのメーカーで簡単でも測定してシューズ選びをした方が賢明ですね。
私の第3ウェーブ出走時間10：30が迫って来たのでトイレを2回すませてから
待機場所である野球グランドでダッシュを3本ほどして心拍上げてみました。
いよいよスタート時間になり100~109分のプラカード付近に並びカウントダウンとともに走り出します。
とにかく人が多いのであの道幅ですから抜くにも抜けず1.2kmはパレードRunみたいな感じ。
特に可も否もなく10km0.53分 15km1.20分 で淡々と走りました。
途中の給水は全て口にしたのが良かったのか、何なのか、
お腹も痛くならないし脚も終始、攣る事もなく残り1kmでスパート!!
目標の2時間はキレたもののパッとしない平凡なタイムに終わりました。
しかし
どうしてもRunが好きになれません。出来るなら走りたくないのですがそうもいかず…
どうしたら楽しく、飽きずに毎日毎日走れるようになるのでしょうか!?誰か教えて!ww
さてさて次は1/23 カーフマン 北関東ステージ デュアスロンデビュー戦。
Run5km Bike31.5km Run5km
swacchiから20人近く参戦するので楽しみ~記録よりも雰囲気を学んで来たいと思います。
Run開始&宣言 [Run]
昨夜からﾗﾝﾆﾝｸﾞ開始
ｼﾞﾃﾂｰ帰宅後すぐにRunｼｭｰｽﾞに履き換え
再び江戸川CR(昆布つゆ)へ
とりあえず3kmから
風も涼しく気持ち良い。
胸を張って
腕を振る。
を意識して。
3km 16：04
(1kmペース 5：21)
たった3kmしか走っていないのに
内側広筋に軽い張り
あらためてBikeとRunは使う筋肉が違うと感じた。
そしても少しウェイト下げないとね(汗
来年1月9日 谷川真理ハーフマラソン エントリー（済
そして
カーフマンジャパンのデュアスロン(Run・Bike・Run)のスケジュール公開されてますね。
1/23 第5戦北関東ステージ
2/13 第6戦南関東ステージ
トライアスロン
手賀沼トライアスロン
遊水地ふれあいトライアスｔロン
日米親善トライアスロン
の
出場を目標に頑張りまーす^^
Swacchi店長や常連さんにライアスロンのお話を聞き
自分も挑戦したくなりました。
トライアスロンは自力の競技と言う事
そしてSwim・Bike・Runの3種目で飽きないと云う事。
Blogタイトルも1M1Mから1M1R(ひと月1レース)に変更しないと!?(笑
スポーツをすると、体調管理を気をつける、よって健康管理、健康維持に繋がると云う良い連鎖。
貴重な時間を使って頑張ろう＾＾
あ、
もちろん北鎌も忘れてはいません!
早月日帰りもやりますよ。
山は山ですからね。
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