ブリック練B65k+R21k

8月最終日曜日、貴重な休みなので9月にある秩父宮杯のコースの試走か
Shop走行会に参加するか迷っていた所、STT・Msdさんからブリック練の
お誘いがありご一緒させて頂くことにしました。佐渡1週間前なのでまさか
強度が高いブリックではないと思ったのですが、Bike60km+Run21km
との事…佐渡直前なので流す程度だとは言っているが実際は…(汗　ww

am6:40 Bikeスタート
Shop走行会コース周回。3人ドラフティングなしで一定の距離を空けて
坦々と1周回。2周目に入りMsdさんより発破をかけられてペースup!
なるべく35km/hを切らないよう意識して走る。それにしてもこのコースは
信号も交通量も少なく快適。道は所により荒れてはいるものの走りやすい。
Bike後のRunに足を残したかったものの終始レースペースで走り終えた、が、
どうやら周回を間違えたらしく2人よりも20km近くオーバーしたらしいww

am8:34 Bikeゴール
Bike　65.28km
1：54：12
Ave.34.29km/h

そんな訳で周回を間違えた私は30分近く2人を待たせてしまい、休む間もなく
Runへのトランジット。シューズを履き替え、腰にボトルをくくり付けスタート

am8：36　Runスタート
手賀沼1周19kmなので先日のブリック練Run周回コース2.5kmを走ってから
手賀沼1周コースへ。Runの入りは6分/1㌔ペースで手賀大橋まで話をしながら。
そこからMsdさんが一気にペースup。Ori兄貴もペースupしていましたが、私が
コースを知らないので見える範囲でのペースで走っていてくれました(感謝!!
折り返しポイントを過ぎるといつもの見慣れた風景。背中に差したボトルの水が
無くなってしまったのでトイレで給水。陽ものぼり気温も上昇してきたので身体に
水をかけながら走る。手賀大橋でまた給水、自動販売機で水とドクターペッパー
を買い背中のボトルに給水、ドクターペッパーを一気飲みして再スタート!!!!!
残り5㌔。Shopの走行会を終えたメンバーに声を掛け走りながら話す。
15㌔を過ぎたあたりから腰と股関節が痛くなるがペースを落として調整するも
今度は足底腱膜が張ってきた…これって完全な走り込み不足。走る筋肉を
使っていない証拠。やはり15km以上のRunも積極的に取り入れていかなければ。
残り1㌔は頑張ろうと思いラストスパート。とっくに走り終えたMsdさんがコーラを買って
きて頂き一気に飲み干した。終わってみれば2：05：00で㌔6分も切れなかった。
まぁいつも落ち込んでばかりいられませんよね、原因は明らかなので
対策をしていきます。なんてったってマル秘トレーニングメニューを
入手しましたのでw効果を出さないをAsmさんもガッカリしちゃいますからね。
いろんなプレッシャーを受けながらこなして行こう!!

am10:41 Runゴール

この後、12：00から義祖父の米寿のお祝いへ!!相変わらず流山橋で大渋滞にはまり
7分遅刻したが乾杯を待っいてくれて無事に参加出来た。お祝いが終わり速攻帰宅。

Bikeを洗い、今度はShopへROTORのチェーン・キャッチャー取りつけとテストサドル
返却へ。例のテストサドルを返却しようとしたが同じ色のサドルの在庫がなかったので
結局、このまま買い取る事にしたww　ROTORのチェーン・キャッチャーも臨機応変な
店長が手際よく取りつけてくれた。そして、またまたエンドが曲がっていた…orz　特に
転倒させた訳ではないのに。この曲りもパッパと治して頂き完治した。これでディスク
ホイールのローも入れられディスクに傷が付かない。いつもキチンと的確に診て頂き
本当に感謝してます。あ、も一つの収穫、ユウジ君にスカーリング習いましたwwww




さて次は秩父宮杯!!初公道ロードレース!!
何事にもチャレンジだよね!!

ジテ通1年経過

ジテ通1年経過

原付が壊れたのがキッカケでジテ通を始めて1年が経過。と同時にトライアスロン宣言もしていた。
1年前ココまでトライアスロンにハマるとは想像していなかった。しかもSwim習い始めちゃったしw
人ってこうも変われるんですね、1年後も想像出来ない人生では困りますが人生一度きりですからね!

Swimは今月初めより週4日コースに通い始め初心者クラスで基礎を学び
体力的に問題ないとの事で1週後に1つ上のクラスへと勧められましたが
自分の中ではまだまだと思い初心者クラスへ留まっていましたが
翌週より再度コーチより1つ上でと指示があり泳ぎ始めましたが…
今の私の泳力ではキツイ…正直、着いて行くのがやっとの状態…
先週は2回休んじゃいましたw　先週2500mだったが今週になって
3000mとほぼ休む間もなく泳ぎっ放し、でもこれが良いようで
間髪入れず泳いでいると体力的にかなりの効果があるそうです。

8/25現在　Swim　28km　





Swacchiフォトアルバムからテガトラを振り返るw
※画像お借りしました。

Bikeスタート直後、この後Bikeシューズ履くのに手こずりました。
この画像間違えがあります。

腰に注目!ゼッケンベルト付け忘れ!(ﾔﾊﾞ
てかやっぱりSTTトライスーツ小さいな…

すんださんならすぐに間違えと分かるはずw

STT兄貴達にお説教を受けてるの図w(ｳｿ
ちなみにMsDさんのビーチサンダルは20年物ですw

宗吉さん素晴らしい画像ありがとうございました!



答えは、フロントホイールの向きを間違えて履いてしまった。
本当はFFWDのステッカーが右になければいけないのに。
クイックレバーも右側で止めてました。
この日はミスが多く、トイレのタイミングやゼッケンベルトの付け忘れ
ホイールの向きが逆だったり、チェーンオイルを付け忘れたり、
リアのスペアタイヤの積み忘れ等、準備段階で集中力にかけてました。



さて今週末は8月最後の日曜日、貴重な休日なのでトレーニングです。
Bike60km+Run21kmのミドルブリック!?　流し程度の強度って言ってるけど
実際は本気モード!?佐渡も近いし調整ペース程度でよろしくお願いします!!w

 

手賀トラ

8/21

手賀沼　トライアスロン　

Swim　41：46(292位)
Bike　1：09：24(17位)
-------------------------------
スプリットTime 1:51:10(103位)

Run　49：13(180位)
-------------------------------
Total Time 2:40:48(127位/349人中)



am4:00起床,窓から外を見ると雨…まぁ予報でも70%の雨予報でしたので、
特にテンションも下がらずに会場へ。雨の状況でのトライアスロンは初なので
どのような展開になるのか1経験として収穫のレースと考え参戦してきました。
(雨ざらしのトランジッションやBikeのホイールの選択、装備や補給も
炎天下の状況とは違ってくるはず。)

右にかかっている橋が　手賀大橋　Swimはココから橋中央まで泳ぎ左折する

雨の中こんなに早くからお手伝い頂いているボランティアの方々に挨拶をして駐車場へと
誘導され我孫子市役所駐車場へ1番乗り!!ww車の中で朝食を食べる。気休めではあるが
渡良瀬遊水地水同様に手賀沼水対策としてヨーグルトを食べ胃腸関係を保護したツモリw
今現在(8/22)、特に体調変化はないwwそんな朝食を済ませBikeをセッティング。
少し降りが強くなってきた雨の中、手賀大橋を渡り会場へ。トランジッションエリアも解放され
トランジッション設営。(運よく橋の真下。確かに橋の下以外の方には雨ざらしで不公平でしたね。
Shopから13人参戦。ボランティアの方々も含めると20人近く。たくさんいると心強いです。


Swim1500m+α
手賀大橋を背にして折り返しブイまで750mを戻ってくる1周回1500mコース。
申告タイム40分で第1ウェーブ8：00スタート水温29℃のアナウンスにホッとし、いざ試泳!
恐る恐る顔をつけてみる…透明度10-20cm渡良瀬より透明度が悪いが水温が高いので
心拍も上がらず一安心。いよいよスタート時間。号砲とともに一斉にスタート!!真ん中あたりに
位置していたので当然、バトル!!すぐ様に脇へw自分のペースで1つ目のブイを目指します。
落ち着いて前方を確認しながら難なく本コースへしかし、ココからが大変だった…　当然バトルもなく
選手まばらな状況で泳ぐ事、500m位だったでしょうか調子よく気持ちよく泳いでいて場所を確認したところ…

な、な、ななななﾅｧxxxxxxxxxxxx~~~~ｯﾝﾝﾄ!!!!

折り返してもいないのにこの段階では見えてはいけない手賀大橋が見えるではないですかぁ~~!!!wwwww
しかも私が1位になっちゃってるしwwwww(ｱﾎｽｷﾞ　そんな優越感も浸る間もなくそそくさと往路コースへ復帰。
かなり泳いだらしく第1ウェーブ最後方へwパニクったが諦めも肝心、気持ちを切り替え坦々とクロール9：平泳ぎ1
の割合で折り返しブイを回り第2ウェーブの速い方々にあっさり抜かれながらもどうにかこうにか1500m以上
泳ぎSwimアップしトランジッションエリアへ辿りつきました。
(おしっこ我慢限界+)

T1：Swim→Bikeトランジッション
今回はBikeにBikeシューズをつけたままでのトランジッションに挑戦してみました。が、乗車してBikeシューズが
ひっくり返ってなかなか履けずに両足を履くまでにかなりのタイムロス…唯一のとりえであるBikeパートで
トランジッションのタイムも含まれるので今後は、Bikeシューズを固定してみようと思う。そして何より
トライアスロン専用のBikeシューズが必要とも感じた。またBike中に気が付いたのですがゼッケンベルトを
し忘れ冷や冷やしながら走ったのは言うまでもありません(汗

Bike40km
まぁ相変わらずですがw　Swimでは溺れた野良犬もBikeでは足が地に着いてるので後は突っ走るだけであって…w
折り返しのヘアピンとコーナーリングを注意し往路は追い風に乗り脚を貯めつつ、復路の追い風をいかに速度を
落とさず走りきるかに徹す。実はココまでデュアスロン2戦、トライアスロン3戦に参戦してきましたが
5戦ともBikeパートでは誰一人抜かれた事がありませんでしたが、Swimパートがあまりにも遅すぎたために
今回初めて2人に抜かれた。ただ抜かれるのも勿体ないので走りを見ると、ケイデンス低めで重いギアをグイグイ
回してる感じ?まぁとにかく収穫にはなりました。(ドラフティングはしてません!)
手賀沼CRは道が綺麗でとても走りやすく気持ちよくBikeを終える。
(おしっこ我慢限界++)

T2：Bike→Runトランジッション
Bikeゴール2.300m手前でBikeシューズを脱ぎ素足でトランジッションへ
BikeラックにBikeをかけ、下は少々の小砂利があり足底に付着したが
タオルを踏んで払い落としつつ、ヘルメットを脱ぎ、忘れてはならない
ゼッケンベルトを装着。急いでソックスを履きシューズもすんなり履けた。
とにもかくにもオシッコの限界間近w


Run10km
この日の天気は雨が降ったりやんだり、Runの時は雨が降ってなく
日差しもなく快適に走れた。が、3月に走ったハーフマラソン以来
どうやら走り方を忘れてしまっているよう。最近は特に
追い込んで走れていないし息が上がっていないのに足が出ない。

走りだし早々に膀胱の限界許容量まであと僅かw店長にトイレの場所
を聞くと折り返し地点にあるとの事…orz 1.6km先まで持つか!?w
とにかく走り出す。どうにかこうにか折り返し地点にトイレを見つけ
JTU審判の方に許可を得て用を済ませた。とにかく出るわ出るわ
3リットルは出たかと言うくらいw　今まで生きてきた中で一番長い
記録的な小便となったw　おそらく1分近くはタイムロスしたはず。
この解放感からか足取りも軽くなり、先行していたOri兄貴にも
「まだまだ行けるよ!勿体ないよ!」と抜かれ様に言われ我に返る。
姿勢を前荷重気味にしてストライドを大きめにしペースアップ!
残り1.6kmでラストスパートしたが良い感じで追い込め走れた。
気温のせいもあったがトイレで用をたした割には良かったと思うが
今考えれば、もっともっと早い段階で追い込めたはず。(反省!!

こんな感じで初めての雨でのレース、いろいろハプニングがあったが
最後まで気持ちも切れず、常に全力で完走することが出来ました。

STTからは★さんが柏市民3位入賞と素晴らしい成績!


お礼・感謝
昨日は朝からの雨で夏とは思えない低気温のなか、早朝よりボランティアしてくださった方々
大会運営していただいたJTU・CTU役員、審判方々に無事に完走できた事を感謝いたします。
アットホームな大会で雰囲気も良かったので来年も絶対に出たいと思います。

緑キャップのボランティアの方々。ほんとにありがとうございました!


さて次は10/2銚子トライアスロン!!
その前に秩父宮ロードレースがありますが。

一旦帰宅し、非公式ですがSTT打ち上げ&佐渡決起集会を私以外、佐渡に参戦する先輩方々数名で。
話題はもちろん、トラ一色!　いろいろと手賀沼トラを反省しつつ佐渡へと士気を高めていました。
まぁ最終的に言えるのは親しき仲にも礼儀あり!って事でしょうか!?(謎ww　兄貴方々よろしくお願いします!

16戦エントリー

今年のレースも半数をこなし残り7戦となりました。トライアスロンをしていると(1年もやってませんがw)3種目あるのでそれぞれ単体のレースに参加する事も出来るので1年を通して楽しめるスポーツだと思います。

参戦完走レース(9戦)

1/9　谷川真理ハーフマラソン(マラソン21km)
1/23 カーフマン北関東ステージ(デュアスロン・エイジ)
2/6　みさとシティハーフマラソン(マラソン21km)
2/13　カーフマン南関東シリーズ(デュアスロン・エイジ)
4/10　SwacchiCupデュアスロン(スタンダード)
5/15　わたらせふれあいトライアスロン(トライアスロン51.5km)
6/12　富士ヒルクライム(ヒルクライム)
7/10　tate-tra51.5(トライアスロン51.5km)
8/7　沼津駅伝トライアスロン（トライアスロン.スプリント）


エントリー済レース(7戦)

8/21　手賀沼トライアスロン（トライアスロン51.5km）
9/18 秩父宮杯埼玉自転車道路競技大会
10/2　銚子トライアスロン(トライアスロン51.5km)
10/14　葛西臨海公園ナイトマラソン(マラソン10km)
10/23　横浜シーサイドトライアスロン(トライアスロン.スプリント)
10/30　手賀沼エコマラソン(マラソン21km)
11/27　つくばマラソン(マラソン42.195km) 

このまま何事もなければトライスロンは予定より1つ少ない6戦参戦、来年の佐渡A.B参加資格の条件は満たせると思う。あとは運!?w　佐渡AかBかはハーフやフルマラソンの結果次第で決めたい。もちろんSwimも2km.3.8kmを泳げるようにしておかなければならない。
来年はアクアスロンやOWS(オープンウォータースイム＝海)にも出てみたい。またトレランも一度は経験してみたい。(STY=静岡to山梨　90km獲得標高4000m制限時間26時間)最終的にはUTMF(ウルトラトレイル・マウント/フジ　160km獲得標高8000m制限時間48時間)に出てみたい。

※沼津駅伝トライアスロン　Bikeパートゴール付近にて



しっかしエントリーフィーを計算してみたけど…かなりかかってます。来年は絞って参加しよう。まぁ今年は特別です。すべては佐渡Aの為、北鎌の為ですから。





FaceBookの【いいね!】を押してくださっている方、ありがとうございます!こちらからはどなたに押して頂いているかわかりませんが読んでくださり感謝しております^^

ブリック練

ブリック練習会無事終了

Bike20km+Run5km ×2セット
Run5km ×2セット

Bike40km
Run5km

※MuTさんのみ＋1セット
もう異次元のｽﾀﾐﾅ・ﾒﾝﾀﾙですw

参加者
★さん、MuTさん、Asmさん、ﾂｧｲさん
MsDさん、Orhさん、私

皆さん暑い中お疲れ様でした。
手賀沼、佐渡に向けて良い刺激入れになりましたか⁉
私はBikeはどうにかこなせましたが相変わらずランがダメダメ。
最近はSwimに力を入れているので朝Runをサボり中…　
刺激を受けたとともに反省、課題沢山。&自分のダメさに凹み。
凹んだ分だけ伸び代がある!!と前向きですがw
レベルが高い方々と練習して良い刺激を受けて満足していてはダメですね。
少しでも近づけるように努力しなければ​。

帰りは、皆で温泉入り汗を流してきましたが、
皆さんアスリート体型してますね〜絞れてます絞まってます!

私が1番デブでしたw(特に腹w
体脂肪率も私が断トツ1番wも少し絞らなければと思った入浴でした。
今現在170cm65kg体脂肪率18.5%(ここ10か月以上体重の増減なし

うちの相方もShopの走行会に2日連続参加。
1日目は走行会帰路にてペダルが脱落。
2日目(昨日)はShopからの帰路で立ちゴケ。

昨年からBikeに乗るたびに何かしらのトラブル
昨年夏は江戸川CR落車　膝7針縫うケガ
今年G.W富士山1週ポタ落車　救急搬送(ヘルメット割れる
江戸川CR走行中　サイコン紛失
筑波ロングライド参加中　iPhone4液晶画面破損
そこへ来て、昨日おとといのトラブル…
と災難続き…それでもめげずに乗ってますがww

皆様も落車、紛失にご注意を!!



さて、今週末は手賀沼トライアスロン!!

沼津駅伝トラ【動画】

沼津駅伝トライアスロン


スタート時の様子。波に押されて戻ってしまっています。
実際私もSwimアップ時に波に押し戻されましたw

最近、朝Swimでの疲労が抜けなくBlog upする気になれず手抜き更新です。
って意外にトライアスロン記事のアクセスは少なくこの時期は山関連記事への
アクセスが凄いです。ちょうど1年前の記事が特にアクセスが凄いです。
http://fairladyz33xxx.blog.so-net.ne.jp/2010-08-10
大した記事ではないのですがね。








私のBlogは文才がないのでつまらないそうですw
って遠まわしに言われましたww見なきゃいいのにねw

 

【Blog更新】 駅伝トライアスロン参戦

沼津千本浜駅伝トライアスロン

ちょっと変わった形式のトライアスロンに参戦

 相変わらずスタート前、スタートの瞬間は緊張感が凄い、真剣そのもの。

私はまだまだバトルに参戦できませんがいつかは!


私!?

3走目だった事もありバトルは皆無ww



第3区走者(私)リザルト

Swim500m 11:57
Bike  20km 38:00
Run    5km 24:34
----------------------------------

Total       1:14:31

(40位125人中)

Swacchi店長チーム　
4：00：26
46位/125チーム中

順位・タイムに関係なく楽しんできました!


詳細は後日!

 

トライアスロンスクールへ

8月に入ってからまったくらしくない天気が続いてますね。
やはり朝からジリジリした暑さと真っ青な青空がないとね

さて本題、習い事はじめたんです。
小学1年生の時にバイオリンを(6年間)高学年になり空手を習う(3年間)
それ以来、20数年ぶりに習い事に通うことになった。

きっかけはやはり、Swim。トライアスロンのリザルト見ても分かるように
2戦ともほぼビリの順位。STTの中でも1番遅い。極端にw自分でも最初はどうにかなるさ、と
ナメていた所がかなりありリザルトを見るとさすがに笑って済ませる状態では無くなってきた。
今のままでは目標である佐渡国際AのSwimパート3.8kmを泳ぎ切れる泳力がなく
Swimパートでタイムオーバーは絶対に避けたいという事もある。(他のレースも。
またSTTメンバーや店長からのススメもありトライスロンスクールのSwimに通う事にした。

場所はほぼ通勤路、江戸川CRから約1kmの好立地で職場までもそこから4.5kmで
泳ぐ時間も6：00-7：30と仕事前に習い事が出来るという素晴らしい環境という事もあり
これ程の好条件が揃っているのに行かない訳には行かず私にはピッタリな環境なわけです。
※ロードBikeで行っても室内駐輪場に置けるのでとても安心です。

そして8/2、ドキドキワクワクしながら某トライアスロンスクールの門をくぐりました。
コーチ陣は現役のトップトライアスリートばかりで敷居が高いと思いましたが、
泳力のない私でも気持ち良く受け入れていただき教えていただきました。(感謝
この日は、いろいろ道具を使ったり、メニュー盛りだくさんで1：30たっぷりと
指導をしていただきながら泳いできました。競泳とトライアスロンでは
泳ぎ方も変わってくるんですね。腕はパンパンになりましたが
かなりの収穫と充実感で大満足。しかも週4日で月謝1万円はとても安い!!


さぁ週末は沼津でトライアスロン!!ちょっと変わった形式でのレース。
駅伝方式3人1組で各自トライアスロン(3種目)をこなし次へバトンタッチ
第1走者?はSwim750m+Bike20km+Run5kmのスプリント
第2.3走者はSwim500mでそのほかは同じ距離でのチーム戦。
自分1人のトライアスロンとは違うのでとてもとても緊張します。
週末は台風の影響もまだ残っていそうでSwimはRunに変わりそうな感じ。
デュアスロンになると思いますがやはり海でSwimしたい。

 

Shopでお借りしたテストサドル
Prologo　NAGO　EVO　TRI40
40はODのBikeパート距離

実際にODで40km走行して試したかったが明日はスプリント20km
なので何とも言えなそう。ジテ通使用感はクッション性がよく快適。
今のところ短距離短時間のDHポジションでもアソコへの圧迫感はあるものの
クッションが効いているので痛みはなく問題なし。
もし買うのであれば白、黒だとカンカン照りの中、置きっぱなしだと熱そう。


ではよい週末を!

tate-tra51.5km

7/10　快晴
関東が梅雨明け宣言した翌日に千葉館山に
ある自衛隊基地で開催されたタテトラに参戦
5月の渡良瀬に続き2戦目のトライアスロン。

2011.7.10
2011 Tateyama Wakashio Triathlon

51.5km


SWIM　0：35：23(476位/554人中)

BIKE　1：11：04(　40位/537人中)

RUN　　0：57：08(274位/522人中)


総合記録　2：43：35(186位/507人中)



Swim1500m
私は第3ウェーブ10：00スタートでしたので準備やら開会式やらが終わってもスタートまで1時間30分
気温が涼しい時間帯にスタートしたいと思ってもこればかりはどうにもならず30分前に試泳に行く事に。
海でのSwimは初。いざ入ってみると冷たい…でもすぐに慣れ気持ち良いくらい。実は前回の渡良瀬は
水温が低くて心拍が跳ね上がり動揺してしまいパニック状態になったと、この気持ち良い水温の館山で
あらためて実感。そして何よりも透明度。砂地の遠浅で常に海底が見えていたのも一つの要因かも。
冷たい+見えない＝怖い　ではなく　適温+見える＝安心wみたいなw　気持ちも大事ですもんね!

※第2ウェーブスタート　STTエース☆さん　しぶきを上げながら一斉に海に突入していく集団を間近で見て圧倒

さぁ~いよいよ我々第3ウェーブは10：15スタートとアナウンス。1周750m×2周回の1500m　号砲とともにスタート!
水温と水質にどんだけ安心したんだか真ん中より前に位置取りSTTメンバーの部長とOri原さんと海に向かってGo!!

 ※水色のSwimキャップはOD51.5kmの我々の第3ウェーブ　水しぶきが上がって迫力ありますね!

時計回りに2周回1500mのスタート!前回の平泳ぎ9割クロール1割と言う失態は避けるべく積極的にクロールに
徹し(途中、平泳ぎもしましたがw　自分の中ではあっという間に第1ブイへ到着。ココからは海岸と平行に第2ブイへ

※奥ではとぉｻﾝがリラックスしてるというか楽しんでいる姿が…反面、私は肩が上がり腰が引け緊張気味!?w
しかもSwimキャップがズリ上がっている間抜けな私…ww

このゴーグルはWiggleで2400円くらいなのですがフィット感は抜群でSwim開始直後にバトルで右側顔面をヒット
するもズレず水の浸入もなく何の不安もなく泳げた。またレンズは偏光レンズで視界も良い。あ、そうそうのこのレンズ
倍率?が高く海底が近く見えてしまうんです。でもコレが安心につながって気持ちが落ち着いて泳げたとも思いました。

※黄色の三角形の浮輪が第1ブイ。そこを右折して第2ブイに向かいます。

第2ブイからスタート地点までは風や潮?の加減でひとかきで結構進みます。潮や風も大事なんですね。
どうにかこうにか1周750mを泳ぎ終えもう1周に進みます。同じく平泳ぎ/クロールのハーフ&ハーフで。
今回もどうにかこうにか無事に陸に上がる事が出来ました。多少の海水を飲んだせいもあり喉がちょいと痛かった。


Swim　35：23

さぁSwim→Bikeへのトランジッションエリアへ!!


Bike40km
さぁさぁまたまたまた毎回毎回恒例の大好きなBikeの時間がやってまいりました!
またかyo!!wwと思われた方、ちゃんと私のBlogを読んで頂いてる方ですwww(感謝
唯一大好物なBike!

40km頑張って漕ぎました~
追い風区間もありましたが難なく坦々と。
地震の影響で出来た!?段差も躊躇なくガツガツ通過w

※歯を喰いしばってカベンディッシュ風に!?ww

20km走行したくらいで左ハム右クワトロが攣りだすがケイデンス高めで
対処し水分補給も多目にして数キロで解消した。1週間前に購入した
DHバーに挟むボトルは大活躍DHポジションとりながら給水できるのは
ボトル出し入れのバランスも崩さず走行に専念出来るアイテムに満足。

※時には真面目にDHポジションで(ココ急カーブなのにw

しっかし1周5kmのコースを8周はどうかとも思います。
私は距離で計算していたのですが走るとどんどん距離がずれて
37.7kmとかと言う数字が出たのですが周回不足でもいいやと。
もう1周すると42kmになっちゃうしwとか考えトランジッションエリアへ
入って行ったのでした。(後でGarminをチェックしたらちゃんと8周回)

Bike　1：11：04
(トランジッション込


当日初めて知ったのですが(事前に調べておけよって訳ですがw
T1(第1トランジッション　Swim→Bike
T2(第2トランジッション　Bike→Run
このタテトラって2つあるんですよ。なので各トランジットに荷物を
振り分けるので軽いパニックになりました(汗

ここはT2　
Bikeは適当な好きな場所にBikeラックへ引っ掛けRunシューズは
自分の番号がふってある場所でトランジッションします。
とぉさんのツィートで知ったのですがココで問題があったようですね。
私のBikeは問題ありませんでしたが当事者でしたらキレてたカモ

※STT・Ori原さん　この画像面白いですよねwだって鏡みたいよねww
まったく同じかっこうで給水してるんですもんw肘も曲がってるしw

こんな感じに自分の番号の場所でトランジット。袋の中からRunシューズを取り出し
履き替えBikeシューズとヘルメットを収納して走り出します。

Run10km

最後のパートであるRun10km。炎天下の中走り出したのは良いのですが…
走り出して早々に両四頭筋が攣りだし筋肉が千切れそうでしたが痛みをこらえて
坦々と!?ダラダラと!?走ります。

さえぎる個所は折り返し地点だけで強い日差しを受けながら
体力も消耗しながら頑張りました。がBikeを1周回多い9周した
Ori原さんにブチ抜かれました…(速
周回コースではなく折り返しコースなのでSTTメンバーと声を掛けながら
お互いに励まし合い脚も止めることなく(止まるようなスピードですがw
51.5kmのゴールテープを無事切る事が出来ました。

Run10km　0：57：08

51.5km(OD)　2：43：35

今回は私メインの画像でしたが近々STTメンバーの雄姿をupしますね!
そして毎回恒例の反省点等も次回のBlogで。


※今回の画像は全てうちの相方によるものです。
が相変わらずとぉさんの娘さんが撮影された画像には及びません…
今度、コツを教わって来なきゃ(真剣

銚子ロングライド223km+Run10km

6/26(日)
天気予報に翻弄されながら迎えた当日、
結局、終始粒状の雨には降られる事無く
ポツポツ程度、主にミスト状の雨で済んだ。

Garmin Data

走行距離　：　223.46km
走行時間　：　07：33：04
平均速度　：　29.6km/h
平均ケイデンス：　83rpm
消費㌍　：　8148㌍
平均気温　：　21.2℃
走行終盤や走行後は意外にも脚が残っていた感じ。
やはりROTOR　Q-Ringsの影響もあるのでしょうか?
自分の中ではケイデンスも高めでしたので。

Run10km　55分くらい?
　

走行自体、往路休憩はなく折り返しの銚子まで一気に。
復路はコンビニでの短時間補給休憩2回(10分以内)
震災の影響なのか特に利根川CR佐原付近では亀裂や
段差が多く走行もままにならない個所もあり街も屋根や
道路に震災の爪痕が見られました。

5：50利根運河(江戸川CR)集合

5：55利根運河(江戸川CR)出発

●利根運河(江戸川CR)⇒利根運河(利根川CR)
利根川に向かって左岸を走行。ランナーやお散歩
の方々が多くスピードを落として走行。

●利根運河(利根川CR)⇒新大利根橋(利根川CR)
利根運河(利根川CR)より海まで96.0km標識
常磐自動車道・つくばEXを越え新大利根橋まで
は舗装路CRその先は未舗装砂利道CR…
走り出して早々にこの状況…この先が不安。

●新大利根橋(利根川CR)⇒国道6号線(水戸街道)
利根川CRより一旦降りて車道を走行。田んぼの真ん中に
ある道でド平坦、朝も早かった為、交通量少なく快適に。

●国道6号線(水戸街道)⇒栄橋(利根川CR)
国道6号線をくぐってすぐにあるゴルフ場から利根川CRへ
栄橋100m手前でCRが途切れている為に一度車道へ

●栄橋(利根川CR)⇒常総大橋(利根川CR)
ここから常総大橋まではSwacchiの下総練で走行している。
途中、若草大橋有料道路2km手前でやはり震災の影響?で
通行が出来ずCR脇の国道356号線で若草大橋まで迂回。
若草大橋から常総大橋までは利根川CRで難なく走行。

●常総大橋(利根川CR)⇒道の駅水郷さわら(利根川CR)
常総大橋から先へは未知の道w道幅が一気に広がり
とても気持ち良い区間でした。神埼大橋と水郷大橋の
ちょうど真ん中くらいで未舗装区間があり再び真横の
国道356号線を走行する。車道はとにかく道が綺麗で
スピードが乗りとてもとても快適に走行できる貴重な区間。
途中、国道356号線を一旦外れ水郷大橋をくぐり道なりに
進むと『道の駅・水郷さわら』特に休憩する事もなく通過。

●道の駅水郷さわら(利根川CR)⇒小見川橋(利根川CR)
利根川CRが道の駅を通っているような感じの箇所。
綺麗な利根川CRが続くのかと思いきや走り出して早々
震災の影響で、CRは波打ち、縦に亀裂が入りその上
CR脇の除草の為、CR上は刈られた草が点在の悪路。
そんな状態が小見川橋まで約7-8km続く。
復路は国道356号線へと決めた。

●小見川橋(利根川CR)⇒銚子港
小見川橋をくぐって早々に未舗装CR区間が現れ
再び国道356号線へ降りる。やはり時間が早い事もあって
交通量が少なく危なげなく車道を走行。
道なりに街中を走行したり坦々と走る。やはり街中は交通量が多く
路駐の車もあり、当たり前だがもの凄く気を使い疲れる。
そしていよいよ折り返し地点である銚子港は!
海鮮丼を食べる為にポートタワーを目指し到着1.2km手前で
☆さんが落車…道が凸凹し、なお且つ霧雨状でグリップが滑り
バランスを崩してしまったとの事。幸い身体は打ち身程度で済んだ
のですが完走し終わって診たら鎖骨痛めてそうで心配ですね。
私も『段差ぁ~!』と声掛けをすれば良かった。っと今更ながら反省。
またRDを打ったらしく変速が2枚上だけ使用出来なくなり
その場で応急処置して後日Shopへ入院する事に。
折り返しまで僅かですが慎重に残り数キロを走行しどうにか目的地に到着!!

銚子で食べた海鮮丼￥1.600-



●銚子港⇒利根運河(江戸川CR)⇒ブリックラン10km
復路は途中2回のコンビニ休憩を入れて
常総大橋までは9割方国道356号線をメインに走行。
常総大橋からはいつもの利根川CRで利根運河(江戸川CR)へ
どうにかこうにか大きなケガやトラブルもなく銚子往復223kmを
完走出来ました。ロングディスタンスでの補給やペース配分が
少しでも感じれたと思います。また同じ目的でトレーニングしている
仲間と走れた事でとても良い刺激を受けたりして相変わらず収穫の
多い走行になりました。っとココで終わるはずもなくBikeを手早く収納
Runシューズに履き替え野田橋往復のブリックRun10kmへ
江戸川CRまでの約1kmはジョグペースで着いて行けたのですが
CRに出てしばらくすると途端にペースが上がりあっという間に
置いて行かれました…orz やはりトレーニングは嘘をつきませんね
ここ1.2週間ほとんどRunしていなかったので。まぁもともと
私以外はRunが早い方々なのでついて行けるわけもないのですが。
だって皆さん10km40分台で走り終えてましたね…(早過ぎ!!

16：55　Bike223km+Run10km終了

※O原さんも10kmRun後、自走で帰宅、総走行距離250km以上
※Ms田さんも終始ノードラフティングで223km　Runも速い!!
※M田さんはとにかくRunがブッチ切りです…　Bikeも37km/hで
牽かれた時は泣きそうでしたw
※☆さん　STTエース!　落車しても気持ちも折れず終始坦々と。
いろいろなトレーニング方法しているんですね。
※ぼんちゃんサンとは利根運河(江戸川CR側)にて解散。
さらに数10km遠回りしてこの日1日で300km越えを
達成されたとの事。どんだけタフなのでしょうか…

参加されたメンバー方々本当にお疲れ様でした!
私もいろいろ収穫アリ、刺激アリ、超充実した1日になりました。
そんな仲間に感謝!

さて次はBike150km+Run21km?
それとも起伏のあるBikeコース+トレラン?