P4デビュー!!!

昨日、いつもいつもお世話になっているSHOP主催のイベントに参加して来ました!
風はあったものの雲一つない最高の天気に恵まれ9kmTTを走り抜いてきました!

大落車から奇跡の復活!?Takara兄貴!　1枚5000円でいかかですかぁ!?ww(ﾗﾌﾞ


詳細は後日は後日upしますが、結果は2位(タイムトライアル)、デユアスロンはDNF…

無意識で舌が出ていたようです。さすが野良犬ww　　シューズカバー左右反対だしw

P4で初めてのレースでしたが、ガチ勝負で!全力で走り抜いての結果に納得しています。
まだまだ伸び代はあります!!!来年こそは…

応援下さった皆さま、運営されたボランティアの皆さま、Swacchiスタッフ方々、
参加された皆さま、本当にお疲れ様でした!そして、ありがとうございました!







詳細は後日。

TTバイク納車

昨日は朝Swim3350m(up込)ビッチリ泳いだ後、水元公園に移動しRun+コンディショニングを受講
銚子トラや筑波トレラントレでASMさんにフォームを指摘されていたのでも一度、客観的に見て頂き
アドバイスを貰えたらと思い参加してきました。またこれからマラソンシーズンでもあるしRunの基礎的な
事も学べるとの事。特別激しい動きはしていないが普段使っていない筋肉を刺激されたのでかなりの疲労。
終わった直後より筋肉痛wこのコンディショニングでは基礎の基礎を学べたのでとても良かった。
昨日の様子かこちらIIDAコーチのBlogより
※画像はコンディショニング中、手前が私。立ちションしている訳ではありませんww

講習終了後IIDAコーチより普段のRunトレについて聞かれいろいろとアドバイスを頂きました。
やはり心拍を意識して走らないとですね。機材はあるのでどんどん活用しなければ。
短い時間でしたがとても有意義で収穫のある講習でした。また時間を作って受講しようと思う。
さて、江戸川CRで帰宅し13：00からNewバイクの納車。納車直後に少し走りたいのでShopまで
約4kmRun。真っ赤なSHOPジャージでヘルメット片手にRunしてる姿は傍から見ると??でしょうねww
12：45SHOP着　到着早々イロイロ取扱説明を受ける。そしてクリート着脱の練習、その後にポジショニング
のローラーで汗だくww　そしてそして実走しイロイロとチェックし終え帰路に着いたのが16：15
長時間、親切丁寧懸命に作業、対応して頂いたSwacchiに大感謝しています。Bike本体はまだ
7.8割の状態です。今後はポジションを煮詰めてステム交換、ワイヤー全交換、バーテープ交換、コラムカット
シートポストカット、が残っています。あ、SwacchiCupはP4で出る事になりました。ハンドリングに
慣れてませんがどうにかなるようにどうにかしよう!習うより慣れろ!!w

ポジションが決まっていないのでサドル角度が変w

フレーム:cervelo P4 (2012)

ハンドル:3T AURA PRO

ステム:3T ARX PRO

ブレーキレバー:3T

ブレーキ:shimano ULTEGRA6700(FB)

クランク:ROTOR 3D CRANKS AERO TT

チェーンリング:ROTOR Q-RINGS AERO53T/39T

ペダル:SPEEDPLAY ZERO

サドル:Prologo NAGO EVO TRI40

ケーブル:GORE RIDE-ON Cable Professional System(シフト・ブレーキ)

FD/RD:shimano ULTEGRA6700

BB:shimano DURA-ACE7900

ホイール:(F)MAVIC COSMIC CARBONE SLR (R) FFWD DISK
●　その他:XLabボトルゲージシステム

ダウンチューブと前輪のクリアランスも狭い

スピードプレイのペダル。まだ慣れていないので装着時はスロープレイw

お気に入りROTORの楕円リング　私は良いと思います!!w　フレームも硬いしクランクも硬いので
脚にクルらしいけどそんなの関係ネｰｰｰｰｰｰ!!!私の場合見たくれが大事なんです!
脚に来るって事は脚が鍛えられるって事じゃん!?wっと相変わらず前向きに考えてますyo

早速、エアロボトルを購入。既存のボトルは使えたもんじゃない…
そしてタイヤは黒にしよう!うん、そうしよう!見た目も大事よね!



さて週末は、つくばマラソン。初フルマラソン。
対策として昨日からウォーターローディング実施中!
2日前からのカーボローディングは辞めました。
日本人は基本的に炭水化物を摂っているので
そんなに神経質にならなくても良いみたいです。
レース前夜、翌朝の食事が重要。特にレース前の
食事、水分の摂取、タイミングがポイントだそうです。
本でいろいろ書いてあった事を実践してみます。

目標タイム　3：59：59　!!

6戦を振り返る

さて10月は銚子トライアスロンに始まり10kmナイトマラソン、YST、そして先日の手賀沼ハーフマラソンとほぼ毎週のようにレースに参加。さすがに今日はホッと一息でジテ通にも気が入っていなっかった。残すは来月末の初フルマラソンとなる、つくばマラソン。そして今年の〆のイベントはSHOP開催の9kmTT&デュアスロンの3本。昨日の話に戻りますが、手賀沼エコマラソンに参加。お天気も良く走り出しは日が照っていて暑いくらい。でも気持ちよい風も吹いていて最高のマラソン日和。目標タイムは弱気の1時間45分(申告タイムは1時間40分だったw)たいしたトレーニングもしていないのに自己ベスト更新を狙い走り出す1㌔4分30秒くらい、5㌔26分…10㌔46分、15㌔1時間3分　残り6kmで㌔6分まで落ち込みそのままゴール。当然、自己ベスト更新にはならず手元の時計で1時間39分28秒(公式記録は後日)と残念な結果に。でも良い事もあった、靴ズレが全くと言っていい程出来なかったこと。5本指ソックスを履く前にいつも靴ズレの出来る個所にワセリンを塗った事。シューズはアシックスではなくSCOTTのトライアスロンで使っているシューズで走りきれた。来月のフルマラソンはNewシューズ(アンダーアーマーのマイクロGスプリット)を注文中なので履きならしてフルで試してみたい。(素足で履いてみたのですが縫い目がないのでトライアスロンでも使える。)


では本題、今年から始めたトライアスロンを記録で振り返ってみた。

◎オリンピック・ディスタンス【Swim1500m+Bike40km+Run10km＝51.5km】
渡良瀬ふれあい(51.5km)　　タテトラ(51.5km)　　手賀沼(51.5km)　　　　銚子(51.5km)

【Swim】
0：42：43　　　　　　　　　　　　　0：35：23　　　　　　　　　0：41：46　　　　　　　　　0：29：59　　
159位/180人中　　　　　　　　476位/554人中　　　　　292位/349人中　　　　224位/399人中

【Bike】　　　　　　　　　　　　　　
01：09：31　　　　　　　　　　　　1：11：04　　　　　　　　　1：09：24　　　　　　　　　1：10：37
　20位/174人中　　　　　　　　40位/537人中　　　　　　17位/349人中　　　　　16位/393人中

【Run】　　　　　　　　　　　
0：51：40　　　　　　　　　　　　　0：57：08　　　　　　　　　0：49：13　　　　　　　　　0：45：04
　95位/174人中　　　　　　　　274位/522人中　　　　　180位/349人中　　　　121位/393人中

【総合記録】
02：43：54　　　　　　　　　　　　2：43：35　　　　　　　　　 2:40:48　　　　　　　　　2：25：40
　83位/174人中　　　　　　　　186位/507人中　　　　　127位/349人中　　　　61位/393人中
※太字・黄色はBest Time 但し、気候、気温によってタイム差が出ている。また距離はその大会によって誤差あり

◎スプリント・ディスタンス【Swim750m+Bike20km+Run5km】
YST
【Swim】　　　　　　　　　　　【Bike】　　　　　　　　　【Run】　　　　　　　　　　　【総合記録】
0:15：04　　　　　　　　　　0:41：10　　　　　　　　0:21：12　　　　　　　　　1：17：26
260位/630人中　　　　　37位/630人中　　　　116位/630人中　　　　　73位/630人中



◎駅伝【Swim500m+Bike20km+Run5km】
沼津千本松
【Swim】　　　　　　　　　　　【Bike】　　　　　　　　　【Run】　　　　　　　　　　　【総合記録】
0:11:57　　　　　　　　　　0:38：00　　　　　　　　0:24：34　　　　　　　　　1：14：31
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40位125人中



昨年の今頃、トライアスロン宣言。　そして8ヶ月後の今年5月、ついに渡良瀬遊水地でデビュー!!!Swimをなめてかかりスタート数分でDNFかと思うくらいパニックになってしまい、トライアスロンの過酷さを肌身で知るホロ苦いデビュー戦となった。その後のタテトラでは初OWS(海でのSwim)デビュー。最高の条件にも関わらず相変わらずの下位順位。このままでは佐渡A・Bどころの話じゃなくなって。完走どころかSwimで足切りだってあり得る。真剣に悩む。イロイロな方々からイロイロなアドバイスを頂くも自分のスペックが低くたいした進歩もなくイロイロ調べイロイロ考えイロイロ悩んだ末、トライアスロン・スクールに入る事を決意。しか~し!!スクールのHPには200m以上泳げる事が条件みたいな事が書いてあり2.3ヶ月悩んだ。仕事の合間を見て昼Swimに通いyoutube観て研究wしたが自己流で自己満足に泳ぐ日々に限界を感じ、意を決してサニー・フィッシュの門を叩いたw　200mも泳げないのに泳げると申込書に書き込み見栄を張りどうにか入門(潜入!?)ww、が、習い始めると50mすら着いて行くのがやっとの自分のレベルに焦り週4日毎回通った。1ヶ月通い、どうにか泳げるようになり1つ上のクラスへ、そして2ヶ月目にさらに1つ上のクラスへの許可が出た。(来月11月から行く事にした。)と順調に泳力は上がっていると実感出来る。これもすべてコーチのおかげです。毎回毎回何かしらアドバイスやフォームを指摘してくれる。それは的確で尚且つ分かりやすく丁寧に指導してくれるおかげなのです。本当に感謝です。が、沼津千本松駅伝のレースでは習ったSwimを活かせることが出来なかった。手賀沼トラは特にひどく、コースをかなり逸れて泳いでしまった。銚子ではそこそこ今の自分レベルでは納得の泳ぎを出来たものの、YSTでは750mにもかかわらず平泳ぎが多く残念な結果となった。Swimは今現在、一番の悩みである。まだ始まったばかり伸び代に期待して努力あるのみ。Swimの反省はこの辺にしてBikeに関してはTimeを見ても分かるように特に良くも悪くもなく、各レースでも平均して似通ったTime。で、安心している訳ではない希望としてはレースごとに多少の時間短縮は常に望んで走っているのだが…なかなかソレが数字となって表れず頭打ち感に悩み中。原因はBike練はジテ通のみで一切していない事。とにかく練習するのみ!!(最近は機材のせいにしてる!?ww　ただTTバイクを買う口実を見つけてるだけだったりしてw)そしてそして1番嫌いなRun…これはドウにもコウにも走らないことには始まらない…とにかく練習だ!飽きないメリハリのある練習方法も教えて頂いたのでこなして行きたい。

　　　　　　　　　　　※あえてピンボケ画像wタテトラでの1枚。この日は最高のトライアスロン日和。灼熱の中どうにかこうにか走り抜いた。


そして何よりも6戦、無事にケガもなく、メカトラブルもなく走り切れたのは家族の協力、理解、STTメンバー内での切磋琢磨、Swacchiのメンテがあっての事。トライアスロン競技自体自分1人の力で走破しなければなりませんがここまでくるのには1人じゃ何も出来ないと改めて実感したわけです。本当に感謝してます。また来年は仕事で激動の1年になりそうな予感(謎　でも今年と同じようにトライアスロンに参戦出来るようにいろいろな面で頑張って行こう!また来シーズンは完走目標ではなくタイムにも拘って挑戦したいと思う。まぁ、こんな感じでトライアスロン1年生を振り返ってみました。

 

　


　

YST参戦

先日、今シーズン自身、最後となるトライアスロンに天候が不安定の中、参戦して来ました。
正式な!?スプリントは初めて。沼津駅伝トラはSwim600mでしたのでカウントなし。
今回は開催地が横浜の金沢八景と言う近場でアクセスも良く自宅から1時間で会場入り。


横浜シーサイド・トライアスロン(YST)
Swim750m　Bike20km　Run5km

S　Swimはマリーナ内1周回750mのコース。もちろん波はなく私が予想していたよりも
水質、透明度は良く安心した。ただ水温はちょっと低めだったが泳ぎだしてしまえば関係なく
気にならない程度。STTからはツァイさんと私2人の参戦。ツァイさんはデビュー戦で緊張気味。
さて私たちは第6ウェーブ9：25スタート。アンクルバンドを装着し試泳へ。とは言っても試泳は
たったの3分もない。浸かったと思ったらすぐにスタートラインへ。1分前のカウントダウンだけで
いきなりの号砲wwせめて10秒前のカウントダウン希望～w　まぁどっちでもよいのですが。
全くの後方ではなく前2/3位からのスタート。泳ぎだしはクロールで行くもすぐに平泳ぎw
パニックになったという訳ではないのですが、やっぱり海は怖いのか上手く泳げない。
第1ブイまではツァイさんを横目に平泳ぎ8割くらいで折り返す。第2ブイまでの直線は
周りも空いてきたのでクロールと平泳ぎのﾊｰﾌ&ﾊｰﾌ(ﾋﾟｻﾞかyo!w そんな自分に呆れながら
第2ブイを折り返すとそこからはほぼクロールで順調にSwimアップ。なんかｽｯｷﾘしない…

ピンク男子なアスリート達w


やはり海とプールは全くの別物で、特に息が上がる訳でもないのに泳ぎが萎縮して
小さくなっている感じがする。水への怖さは取れたが、まだまだ海に対しての怖さが
抜け切っていない。プールでは気持ちよく泳げてるのにOWSは気持ちよくない。
今後の対策としてOWSを定期的に取り入れるか!?これからオフシーズンでそんな
場所はない。なにか良い対策はないだろうか。それともSwimはもう頭打ちか…!?

Swim　750m　15：04　260位/630人中

T1　Swimアップしてからトランジッションエリアまで約300m走らなければならない
ここで2人抜いた。トランジッションに入ると自分のBikeを見失い1.2分彷徨うwww
そんなありえない行動をしたがすぐにBikeを取り出し裸足で乗車位置へ向かう。

B　Bikeはシーパラダイス園内をほんの少しだけ走行し一般道へ出て4周回するコース。
のはずがこの雨でルール/コース変更となり園内は一切の乗車が出来ずに一般道の
乗車位置までBikeを押しての走行に。これが意外に大変&タイムロス。
コースに入りBikeシューズを走りながら履くがダイヤルを回す時間がもったいなくて
ガバガバの状態でスタート!!wデュアスロンまでにNewシューズ買うか…
Bike走行自体は特に可もなく否もなく坦々と。途中4.5周回か分からなくなるが
降車位置の審判が手で4とジェスチャーしていたので助かった。次回からもっと集中。
周回を終え降車位置からトランジッションへ戻る園内もBikeを押してRunなのですが
これまたビンディングシューズ履いて濡れた下り坂を走るのは怖い事、怖い事…
どうにかこうにかトランジッションエリアに着きRunへスタート

ヘルメットゆるゆる　シューズはガバガバ

T2　BikeからRunへのトランジットは全く問題なくスムースにこなせた。細かい砂が足底に
付着していたが気にしないでそのままシューズを履くもやはり走行中、気になってしまった。


Bike20km　41：10　37位/630人中
S+B中間順位　56：14　74位/630人中

R　Runは園内湾岸を舐めるように走るほぼ平坦コースで橋を越える際は路面が滑りやすいので
そこを注意するくらいで難しいコースではない。特に脚への疲労感もなくいつも通りに
走り出しを意識しペースを上げ気味でスタートする事が出来た。この日は終始曇りで
なおかつ気温も適温でダレる事はなくペースを保てた。今回も抜かれる事が少なく
同じペースの方々と終始抜きつ抜かれつし残り1㌔でスパートをかけて難なくゴール。

カーフガード良いと思います!!

Run　5km　21：12　116位/630人中

総合タイム　1：17：26　73位/630人中

リザルトを見てあらためてSwimが足を引っ張っている。Bikeも10位台を狙っていたが
全くの問題外なタイムにガッカリ。Runはゴール後の疲労からするともっと行けたかなと
今回はなんだかスッキリしないレースとなりました。とにもかくにもSwim強化をしなければ…


レース後は今シーズンの予定していた6戦のトライアスロンを終えた打ち上げで
横浜中華街に。お粥専門店の謝甜記へ。相変わらず行列が出来ているのですが
回転がよく対して待たずに入店。海鮮粥と海老炒めを注文。変わらずに美味しかった。
その後は、聘珍樓のカフェでクリーム杏仁豆腐とマロンアイスカフェとアイスコーヒーを。
ここの杏仁豆腐、オススメです!本当に美味しいんです。是非。あとはゴマダンゴを
食べたり、散策をして帰宅。渋滞もなく45分で帰れた。

Swim会場であるシーサイドマリーナ　もちろん波もなく流れもないプール並み!?　

いつでもスタート前は緊張します



荒川のタマちゃん…じゃなくて横浜のyamaちゃんwww　江戸川で泳いでたら通報してくださいww

今回初めてメルメットカバー装着　特になんの影響もなし


 

 
㊧山男がトライアスリートになったツァイ氏　

 

謝甜記【シャテンキ】

私は三鮮粥を注文　798円

姜惣炒鮮蟹【カニ炒め】絶品です!!

聘珍樓のカフェでスィーツ2つ注文w
ここのなめらか杏仁豆腐だかクリーム杏仁豆腐だか
忘れましたがメチャメチャ美味しいです。超オススメ!



さて次回は手賀沼エコハーフ。目標1：45：00かな(弱気

TT-Bike

週末TTバイク探しに行ったのですが迷子になりましたw

お世話になっているShopのサーベロ試乗会
P4/3/2　S3/2
P4.P3.S3.に乗せて頂いた。

Size54と大きかったのですがサドルを限界まで下げて頂き乗れました。

違いの分からない男w
結局は見た目重視

一つだけ言える事。
P4もP3もFP2よりは確実に速く走れそうな感じがする。
感じだけどねw実際レースで40km走ってみないとわかんないw

違いの分からない男w
でも拘りはある!
見た目重視!!ww

でもDi2も7900もフレームも今は買い時じゃないとか。

来年はP5が出るとか出ないとか、先日の2011　ironman konaのサーベロブースで
次期Pシリーズ/フラッグシップモデルのP5?PXの骨組が展示されてましたね(ネット確認
やはりこれから主流となりそうなFフォーク+ヘッドチューブ+ステム一体型のフレームに
なってますね。すでに出しているメーカーもありますがこのフレームになると一気に
金額が跳ね上がります。どっちにしろ高価で買えないのでP4/3にしようかどうか迷い中。
サーベロのモデルチェンジのサイクルは約4年に1度。その4年目は今年。来年まで待つか
今年買うか。でも欲しい時が買い時だよね。

面白いデータ2011　ironmanで使用したBikeの統計
2011 Kona Bike Count
圧倒的にcervelo使用率が高い

信頼性の高いBikeを買うのが賢明でしょうか?滅多に買えないTTBikeだから
少し冒険して変わったBikeを買ってもいいと思ったりもしてますが実際は…


Blue　Triad SL

GARUNEAU　GENNIX　T1　

銚子トラレポ

 

先日の日曜日、気温も下り北風の吹く寒空の下でトライアスロンに参戦。
いつもの事ながら、ささっとレース内容を振り返り、反省してみたいと思います。

銚子マリーナトライアスロン
(オリンピックディスタンス51.5km)
 
レースコンデシション

 
S水温が気になるも実際に入水するとさほど気にはならなくかえって水中のほうが温かい。
当たり前か外気のほうが低いからw試泳も終わり開会式も終わりいよいよスタート。

黄色のキャップは第1ウェーブ

STTのYYさんと私は第1ウェーブ　☆さんとS野さんは3分遅れの第2ウェーブでスタート。
相変わらずバトルを避けるために最左側より攻めバトルもなく快適に1周を終えると
 ASMさんがTimeを教えてくれた。自分の中ではかなり良いTime。ASMさんも驚きの顔w
2周目も坦々と泳ぎ切りSwimUp　平泳ぎはカナリ激減。当然だが朝スイムの効果を発揮。
遠浅の為、正確な1500mタイムはわからないがタテトラも遠浅でビーチラン有りの同じ条件なので
ソレに比べれば5分の短縮。ちなみにタテトラ35：23であった。【泳ぎ】はと云うと、前回、手賀沼の
苦い経験を活かし5回に1回はヘッドアップし位置を小まめに確認しながら泳いだ。当然、蛇行もなく
気持ちよく泳げたのでカナリ進歩したといえるSwimでした。でもまだまだ伸び代はありそう。

Swim　29：59　　224位/399人中

T1　ウェットを脱ぐ時に手首で引っかかってしまい5秒くらいタイムロス。よく考えたら紙コップを
握っていて手間取ってしまった。次回からは半身脱いでから給水しよう!!(単純な事ww
その他のトランジッションは難なくスムースにこなせそれなりに他の選手を抜けたと思っている。
あ、1つ!Bikeシューズのダイヤル回すのに時間がかかってしまったのでBikeシューズ欲しい。

 BBikeは試走で走ったのでイメージと気持ちの覚悟はすでに出来ていたので問題なく走破。

周回コースのUターン部分で

招待選手(優勝していた)に抜かれただけで相変わらず誰にも抜かれることなく抜きまくり
最後の最後でSTTエース☆さんを抜くw　【走行】としては出だしから短い登りがあり
スピードが乗らず最初の1kmはカナリのタイムロスをしたと感じた。その後は無難に登り下り
して走行することが出来た。ちなみに坂はシッティングで高ケイデンスでクリア出来たのも
良かった。またこのコースはTTバイク向けではないと感じたが、上位選手は結構使用していた。

Bike　1：10：37　16位/393人中

スプリットタイム　1：40：36　48位/393人中

T2　すぐ後ろでJTU審判がBike降車位置で叫んでいたので私かと思いきや☆さんが
私に抜かれた事に動揺したのだか何だかでBikeシューズを脱ぎ忘れたか、取れなかったで
注意を受け停車位置オーバーで10m位戻されていたw　トランジッションも上手くスムースに
行きRunスタートで☆さんの3m前に出る事が出来た。


 RRunは走りだしが大事なので無理して頑張るがSTT☆さんに300m地点で早速抜かれるも反対に気持ちが
入り良いペース維持。後に女子の部で優勝した白井さんにも1km地点であっさり気持ちよく抜かれたw

もっと身体を絞らないとと思った1枚w

ASMさんがこれまたいい場所で応援と「リラックス、リラックス」と声を掛けてくれたお蔭で気持ちも弛むことなく
ゴールする事が出来た。また素足でシューズ履いたために大きな水泡が5つ。この痛みがなければもっともっと
追い込めたはず。【走り】としてはタイムを見ても分かるように㌔4：30と自分の中ではカナリ良いペース。
気温気候のせいもあり暑さでダレる事もなく自分なりに追い込んで走れたので良かったと感じている。
ゴールしてASMさんにRunフォームを指摘して頂いた。客観的にみてもらう事がなく自分でもどんな姿で
Runしているのかが分からずいつか速い人にフォームチェックしてもらおうと思っていたのでとても嬉しい。
上半身と下半身がバラバラの動きで45分で走れるって事はRunもまだまだ伸び代に期待したいところ。

Run　45：04　121位/393人中　


さて終わってみればシーズンベスト!!!

　2：25：40　61位/393人中

なぜか舌を出してゴールw
 
3分遅れでSwimスタートしたSTT☆さんに少しでも絡めて速い選手たちを間近で感じる事が出来、
特にRunでは刺激を受けながら走りきった感じでT2時BikeラックにBikeが少なく周回不足かと
心配しましたが大丈夫でしたw　速い方々が間近で見れたので収穫が沢山あった。その様な事もありゴールタイムが
2：25：40と前回までの手賀沼トラで出したシーズンベストである2:40:48と比べると約15分も短縮出来た。
何が良かったか?やはりSwimの時短はカナリ効いている。Runも自己ベストで走れた。Bikeは頭打ちで
伸び悩んでいます。どうにか打破する方法と考えていましたが同日開催の川崎港トラBikeﾊﾟｰﾄぶっちぎり1位
の　はやとらの父さんにいろいろと聞いて教わろうと思います。やはりジテ通だけでは強くなれない!!(当たり前か…
皆さまには申し訳ありませんがw私の周りには速い方々が沢山いらっしゃるので遠慮なく参考にさせて頂きいろいろと
お聞きしいろいろと学んでいきたいと思います!!この結果に決して満足する事なく来年に繋げていきたいと思いました。
も一つ!9月に☆さん、S野さんとこのコースを試泳、試走に来たことも気持ちに余裕ができ終始、安定して完走
出来た事も良かったと感じてます。やはりコースの下見、試走はあらためて大事だと感じた銚子トライアスロンでした。

なんだかんだ言って今年最後のODは気持ちの良い内容で終われた事に結局は満足w
うちの相方にも、今回は楽しそうにレースしてたね!と言われましたが、当の本人は
かなりキツク、かなり頑張ってたんですけどねw楽しむ事も忘れてはいけないなと。


そして会場、真横の銚子マリーナのゲストハウスは未だにガラス窓が破れ、トイレは使用できない状況にも関わらず
被災地でもある銚子で震災から約半年でこの大会が開催された事にも感謝したいと思います。
また、寒い中、応援下さった方々、スタッフ、ボランティアの皆さま、気持ちよくトライアスロンを進行して頂き
本当にお疲れ様でした。本当にありがとうございました!また来年も出場したいと思います!!

ヤマサ工場で

どこにいるかお分かりですか!?ニヤついてる奴が私ですww

招待選手でしょうか?右手に注目です!　飛びます!飛びます!(古ｯ

Swimスタートはいつみても迫力満点

私のSwimは迫力なし…しっかしこのゴーグル探すのに分かりやすいです。

☆さん　2：15を出していました、相変わらず速いです。

S野さん　大きな身体でもコンスタントに速い!!脚の筋肉美しいw

YYさん　自己ベスト10分更新!!　素晴らしい!

最後の最後で☆さんを抜いた直後の一コマ

真剣にスポーツをしている姿って本当にカッコイイ　目を見ればわかりますね

ね、目を見ればわかるでしょ!?www　

今回、応援に来て下さった、Swacchiでは有名なMr.ストイックことASMさん、
この日も私より早く現地入りし大会が始まる前19kmRunしてきたとの事(凄




10/14　ナイトマラソン10k
10/23　YST(スプリント)
10/30手賀沼エコマラソン21k
11/30　つくばフルマラソン
12/11　SwacchiCup
1/22　カーフマン北関東
1/29館山若潮マラソン(フル)
2/5　カーフマン南関東

愛犬+PowerBar=海

愛犬　+　PowerBar　＝　海

※コレはハニースティンガーのBarタイプ

＋

㊧☆さん　㊨S野さん　手前　リキ君　

↓

こうなります!!ww　
びしょ濡れww

そして飼い主の☆さんも!ww

こうなります!!ｗｗ
びしょ濡れ!!ｗｗ

びしょ濡れ姿の2匹

奥様も2匹の面倒を見るのが大変そう



やはり犬は飼い主に似るって本当でしたｗ







☆家のリキ君４歳♂　☆さんに相当になついていていつもベッタリ。
ついさっきまでリードを放しても常に近くにいると言っていたのですが…
レース前にPowerBarを無理に摂取していた☆さんが食べ飽きたのか
愛犬リキ君に食べ残しを与えたそうで…

アップに向かうSTT+リキ君

STTメンバーでアップの為にRunしようという事になりPowerBarを食べたリキ君も引き連れ
ヨットハーバーの堤防までジョグ、星さんが何を思ったのかリードを取った途端に…
マリーナ側7.80cmの堤防に飛び乗りそして更に海へ!!!!!!!ダイブ!!!!!!!!!!www
焦った☆さんは、着の身着のまま(Runシューズ着)リキ君救助へ同じく海へダイブ!!!!ww
海側の堤防は海面から2m以上あったがちょうどクサリが垂れ下がっていたのでそれを
伝って途中までリキ君を引き上げ私が半身を乗り出しリキ君をキャッチし無事救出に成功!
そのあとはもう爆笑~!ついでに心拍も上がったのでUターンし駐車場に戻りました。

 

どうぞ愛犬家の皆さまご注意ください!異常行動起こすかもしれませんね。
でも会場でリキ君をお見かけした際は是非!エナジーバーを与えてくださいww

※次回、銚子マリーナトライアスロンのレポupします。

ASM筑波練

週末、Swimスクールのコーチが佐渡Aで優勝されまして祝賀会に参加させて頂きました。
またまた、場違いな参加かと思いきやいろいろな方と交流が出来、また優勝したコーチ
とも話す機会があり、佐渡Aの裏話が聞けていつも毎度ながら、貴重なお話が聞け有意義で
大収穫な時間が過ごせました。Iidaコーチ!!本当におめでとうございます!!
素晴らしいコーチ陣のおかげ様で私の泳力もまだ入会して1.5ヶ月ですが
自分でもわかるくらいに水に対する怖さが抜け明らかに入会当初の泳ぎ方に比べ
かなり変わってきたと実感しています。また泳ぐたびに肩が痛かったのですが
ここ最近はほとんど痛みがなく力尽くではなく泳げていると自分勝手に思っています(感謝

傘のかかった筑波山

傘筑波　初めて見ました。

そして翌日…秩父宮杯に参加する予定でしたが、大事な用事がありまして、どう計算しても
帰宅時間が間に合わず秩父宮杯の参加を断念しました。しかし貴重な休日ですので
ASM練に参加。内容は筑波山・風返し峠→朝日峠往復20km×5往復+10kmトレラン
というもの。時間的にも間に合いそうなのでそちらに参加させてもらう事にした。
前日は、先週に引き続き飲み。まったくカーボローディングもしないまま当日を迎える…

BikeをセッティングしとりあえずSTTメンバーで片道10km朝日峠まで試走ペースで走行。
ほとんど平坦はない往路は下り基調のコース。当然、復路は下った分の登り基調コース
折り返し地点の朝日峠で一度止まりそこから個々に間隔を空けてのスタート!!
とにもかくにも私にとって銚子トラBikeコースの起伏の練習に最高のコース。ですが
つらかった…自分ルールでアウター縛りで走りましたが80km中79kmは出来ましたが
最後の4往復目復路で脚にキテしまいインナーに落とす事もあった。また補給がうまくいって
無かったようで車に戻り補給したらそこで気持ちも切れてしまいこの後のトレランも考えて
そこでDNF…Asmさんは1人5往復100km走りきってました。ホントに気持ちが強い方です。

さぁ初めてのトレランへ。

筑波山の中を走る

風返し峠からつつじが丘経由で北側斜面を多少登り基本下り基調、下りきってから再び舗装された
峠道を風返しまで戻る約10kmのトレランコース。トレラン用!?のザックにハイドレーションを装着し
水を1.5㍑入れ、ハセツネで履く予定だったアシックスのトレランシューズを履いてスタートした。
つつじが丘までいきなりの急こう配に半ベソをかきながらw自分の中では精一杯に走った。
途中、Asmさんに腕の振り方や、脚の出し方を教わりながら坦々と。どうにかこうにかつつじが丘に
着いた。そこから山肌に沿い多少の登り、2つの沢を越えて下りきって再び車道へ出て3㌔の登り。
この最後の車道3㌔の登りがきつかった…でも気持ちを切らさずどうにか乗り切って終了。
トレラン風な事は昨年、槍ヶ岳ピストンでやってみたがあくまでもトレラン風なわけで今回のトレーニング
とは別格。登りの走り方は平坦とは全く異なりとても勉強になった。しっかし山の中を走るのは気持ちイイ!

にょごさん、やっぱり山は良いね!


木陰になっているので涼しいし、足場は不安定だか硬くないので膝には良さそう。それにしても
やはり山は良い。久々の山にまた北アルプスに行きたくなって来た。とにかく今は佐渡Aを完走する事が
私の中でメインなので山は2年後位には本格的に登山のほうにも時間を取って積極的に登りたい。
佐渡Aがトライスロンの国内最長距離、最難関だとすれば山は北鎌だ!!

Bike

距離
78.82km
時間
2：53：10
平均速度
27.4km/h
消費㌍
2381Cal

Run

距離
10km
時間
1：30

このトレーニングプランはSTTのASMさんが組んでくれたもの。コースを見ても分かるように佐渡対策。
もちろん基本平坦なオリンピックディスタンスのトレーニングにも最高なコース。通勤で江戸川CRを
右往左往しているだけでは強くなれないと思った。またこの様な企画があったら積極的に参加しよう。
次はフルマラソン対策とか!?　着いて行けるかどうかではなく参加する事に意義もありますね。
やる気があるかないのか!!お前はどっちだ!!口ばかりのうんちく野郎は嫌いよwwって事ww

ASMさん御用達の下妻駅近くの【粉とクリーム】　全部美味しかった!!

も一つの大事な用にも無事に間に合った



てなわけで企画されたASMさん参加された皆様、お疲れ様でした。またよろしくお願いします!!

銚子トラ試走・試泳

週末、興奮冷めやらぬままのSTT佐渡トライアスロン完走された方の熱い集まりに参加させて頂いた。
それぞれ1人1人の熱い思い入れや貴重な経験談を食入るように身を乗り出してw聞いてきました。
私も来年は絶対に佐渡に出る!!!と誓い帰宅…出来る訳もなく2次会へwwさらに濃い!?お話が聞けた。

白ポロシャツの方々が佐渡完走組。本当におめでとうございます!&お疲れ様でした!舌下スプレー良いらしいw

帰宅は午前1時…いつも通りに5時に起きて仕事へ。この日は午前仕事、午後銚子トラ試走へ
今回は前々日に☆さんからお誘いを頂き午後から行くとの事でそれならばと思いご一緒させて頂いた。
午前に仕事を終え、高速で一路、カッ飛んで銚子へ!東関道で土砂降りの雨に降られるも現地は晴天!!

銚子トラ会場予定の駐車場に車を停めBikeセッティングをしてBikeコース試走～
銚子マリーナから屏風ヶ浦の脇を走る銚子ドーバーライン往復の10kmコース
だいたいのコースプロフィールは聞いていたものの、実際に走ると平坦2割登り下り8割
☆さん!　S野さん!　一応、試走とはいえBikeだけは真剣に試走しましたヨ!　
3周回しましたが一番熱い時間帯に走ったので汗だくのヘトヘトでした。
Bike試走を終え次はRunコース試走。

後ろに見える断崖絶壁が屏風ヶ浦、その脇が銚子ドーバーライン。異国みたいです。


Runコースは屏風ヶ浦を目指して海岸沿いに走り途中で折り返し千葉科学大学の敷地内外周を
3周回するコース、ほぼ平坦。試走なので1周回。大学の守衛さんに許可をもらいRunさせて頂く。

　このお2人ほんとトライアスロンに対しては真面目ですww


特に難しいコースでもなく難なく試走終了～
車に戻り、少し水でも浴びるかと言いつつもSwimキャップとゴーグルを持ってSwimコースへ
水温が低めでしかもトライスーツでしたので心拍が上がったがすぐに慣れて試泳開始～!
☆さんに泳ぎ方を教わったり、砂浜折り返し2周回1.5kmコースなので
スタートダッシュ・ドルフィン・クロール→クロール・ドルフィン・ブイまでダッシュ
を3人でやってみました。傍から見たら不思議な光景だったと思うと可笑しくなりましたww
ちょっと低い水温でも比較的に早く慣れ、渡良瀬の恐怖感、パニックはなく気持ちよく
Swim出来たのでこの半年でカナリ上達したと自分に感心したりもしたw(自画自賛かy　ww

駐車場の入り口で車の出入りもある中、パンツ半下ろし半ケツでシャワーを浴びる☆さん

試走・試泳のゆったりペースでしたがレース前に下見をしておくだけで精神的に
余裕が持てるのではないでしょうか。たまにはこう云う試走トレーニングも面白いかも。

試走が終わり次第、海鮮丼を食べ3時間もかかり帰宅。
超充実した一日が過ごせた事に大満足。

さて、今度の休日は秩父宮杯!?それともASM練!?(謎

 

8月SBR記録

‎8月トレーニング記録

Swim 34.5km
Bike 837.89km
Run 85.65km

※沼津駅伝トライアスロン・手賀沼トライアスロン含む

Swim驚きの30km越え、クラスが上がり自分にとってかなりのオーバーペースで
両肩に痛みが出てしまいどうにか着いて行けるレベルでもがいています。
習っている割にはレースには生かせず…orz(反省　
OD(1.5km)で10分短縮目標

Bike相変わらずジテ通のみで特にトレーニング的な事はしていない。
OD(40km)であと3分は短縮したい。Ave.3km/h　upの為にはどうするか課題。

Runとにもかくにも距離が少ない。内容が薄い。ただ走るだけではなく
中身のあるトレーニングをしよう。(只今、㊙トレ実施中!)
OD(10km)5分短縮目標

ブリック練習会2回 先日のBike65k+Run21.5kはさすがに身体に応えた。
定期的に複数でのトレはとても良い刺激。いかに自分がダメかわかるので◎

※時間短縮目標は来年の目標です。

次は10/2銚子トラSwim50分以内制限付　Bikeコースup/Down。
　　　10/23YSTは初スプリント!距離は短いがキツイらしい。(コースは平坦

※秩父宮杯へ向けてDHバーを取り、コラムスペーサー1枚分
ハンドル位置をupした。あらためてDHバーは重いと思った。

今週4日の日曜日に佐渡トライアスロンが開催されます。
今年は出場資格がなく出れないのですがなぜか気持ちは
悔しい。今の実力では到底無理なのに不思議な気持ち。
とにかく今から佐渡対策しておこう、気持ち的にも楽だろう。

そして、参加される皆様、日頃の練習の成果を発揮して泳ぎ、走りきってください!
私は行くことが出来ませんが関東から応援しています!!

http://www.sado.gr.jp/　こちらでライブ中継するとの事!
赤いトライスーツが駆け抜けるのを楽しみにしてます!!