9kmタイムトライアル

今さらSwacchiCupネタです(汗

今年最後の締めくくりイベント!?レース!?である第3回SwacchiCupに参戦して来ました!!
つくばマラソン(フル)以降、股関節を痛めてしまいパンツを履くために片脚立ちするだけでも
痛みが走り、ﾗﾝなんて論外、つくば以来30mしかﾗﾝ出来ていない状態wなんだよ、そんくらい
自分で治せよ!!と言う声も聞こえてきそうですが薬も飲みましたが全く治りませんでした!ww
まぁこんな言い訳はどうでもよいのですが、こんな感じで当日を迎えた訳です。ちなみにまだ痛いyo!



結果は(早ｯww

9kmタイムトライアル　2位　　
デュアスロン　リタイア

9kmTT

9km
第3回SwacchiCup
0：13：35：12
Ave.39.75km/h

第1回SwacchiCup
0:13:53:12
Ave.38.89km/h

昨年に比べたったの18秒短縮。機材投資したのに…w
いかに自分自身の成長がなかったかがわかるリザルト


さてレースですが。毎回どのレースやイベントでもそうですが私はいつも全力で走ってます。
号砲が鳴ると我を忘れてペース配分も考えずに全力で走ります(この性格が弱点かもね。

今回も相変わらずアップと言うアップをせずに本番に臨みました。ローラー台を持ってきたのですが
クイックが合わず装着不可…orz 3本ローラーを試させてもらうも全くバランスが取れず全く乗れず…orz
いよいよ出走時間が迫り、コース脇の勾配を2往復してみただけ…orz　皆さんしっかりアップしているのに。

さてスタート時間になりコースイン。昨年のタイム順で最後方からのスタート。
整列すると前にはTTバイクにTTメットで完全武装の実業団の宗吉さん、
その前も同じくTT完全武装の、トラ歴20年以上、バイクパート激速な、はやとらの父さん…
更にSTTの方々、ロード班の速い方々…
両足クリートを嵌めて、M田さんに支えて頂きスタートに備える。
(M田さん、ありがとうございます!

さぁ待ったなしのスタート!!!!10秒起きに順次スタート。
作戦なんてあったもんじゃないです、9kmと短距離なので、
とにかく登り下り脚を止めず全力疾走するのみ!
スタートはとにかくスピードを乗せるために力尽くで踏み込む。
S字コーナー出口でバランスを崩すもどうにか曲がりきる。
その後はゆるい下りカーブ。DHポジションで全力で廻す!
コース最大勾配の下りも脚を止めずに全力で廻す!!
すると、前方に早くも宗吉さんが見えた。後半に備えている様な走り??
宗吉さんを1周目から刺激してはいけないと思い1/3周ほど同じラインを踏まず
ドラフティングにならない範囲で右斜め4.5m後方から様子を見たww
スタートラインを越えS字を抜けて下りに差し掛かった所で一気に抜いた。
その後は4周は記憶にない…ww、
もう我武者羅に漕ぎまくりwwゴールまで後ろは振り返らずに
逃げるように、とにかく前を走っている方々に追いつくように集中。
コーナーは直線的に抜けるように心掛けてスピードを維持。
鼻、口からは液体が出て来たが拭う時間ももったいない。
(さすがにゴール直前に拭きましたがww

抜きはしたものの抜かれる事はなくどうにかこうにかゴール出来た。
結果は、ご覧の通り2位。1位は、やはり、はやとらの父さん。
1.81秒差でしたが、一度も背中を見る事が出来ず…完敗。
でも全力で真剣に走りきったので悔いはなし。今後の課題もみえたし
得るものもたくさんあったし。やはりジテ通だけでは強くなれない。
短時間でも出来るトレーニング方法を取り入れてまた来年頑張りたい。

毎度おなじみ!?画像で振り返る!

脚が痛いのに支えて頂き感謝しています。

SwacchiCup　9kmTT&デュアスロンを制した　Kingこと、はやとらの父さん
　
9kmTT　1位　0：13：33.31

TT-Bike　CEEPO/Viper
コンポDuraAce(7950)Di2
ハンドル　PROFILE DESIGN
ホイール　F/EDGE　50mm?　
　　　　　　　　R/EASTON　90mm
ROTOR Q-Rings
OGK TTﾒｯﾄ　etc..

スタートから我武者羅に漕ぎまくり!!　正直、私の画像はロクなのがなかった…orz(撮影者：嫁w　
9kmTT　2位　0：13：35.12

TT-Bike Cervero P4
コンポ　ULTEGRA(6700)
ハンドル・ステム・DHバー　3T
ホイール　F/Mavicコスカボ52mm
R/　FFWD
ROTOR　Q-Rings&3Dクランク　
SPEED　PLAY　/　Prologo　etc..
タイヤ：フロント・コンチネンタルのなんか20c　
リア・コンチネンタル/スプリンター22c

SwacchiSTAFFで実業団の宗吉さん　やはりﾌﾟﾛはﾌｫｰﾑが綺麗で冷静な走りをしていました。
組み上げホヤホヤのポジションも煮詰まっていないTTバイクで激走!来年は確実に優勝ですね!
9kmTT　3位　0：14：03.52

TT-Bike KUOTA KALIBUR
コンポ　DuraAce(7900)
ハンドル　PROFILE DESIGN　

ホイール　FULCUM　RACING　SPEED　50mm?
ROTOR　Q-Rings　3Dクランク
SPEED PLAY
KASK　TTメット




最後に、寒い中コースボランティアの方々、応援下さった方々、SwacchiSTAFF方々
ケガもなく、応援を力に変え、安全に走りきれ、楽しく参加出来た事に感謝します。
本当にお疲れ様でした。そして、ありがとうございました!

一応、親指立ててポーズを…w



という事で、今年のレース16戦が全て終了。
股関節の調子を見ていると来年早々の10kmマラソンやフルマラソン
カーフマンのエントリーは見送る事になりそうです。
9月の佐渡までには治さないと…あたらめてケガをするとストレスだし不安になりますが
常に前向きに、Runが出来なければBike、Swimがあるのでそちらに力を入れて乗り切ります!!
Run出来なくても泳げる!そこもトライアスロンの良い所かもしれませんね。
しっかしトライアスロンはおもしろい!飽きない!どうですか?一緒にカッコつけて挑戦しませんか!?w

さて年末年始は輪行+船＝プチ佐渡対策!?してきます!w





 

200mTT記録会

8月からサニーフィッシュに入会して約5ヶ月。当初は50mﾋｨ-ﾊｧ-言ってたのですが
最近は400m泳げるようになりました。そして今朝、200mのタイムトライアル記録会が
あり練習の成果を確認し、また速い方々の泳ぎもｼﾞｯｸﾘ拝見したく参加して来ました。

am4:30起床・朝食
牛乳ｺｯﾌﾟ2杯+岩海苔ﾜｻﾋﾞ入りと茶碗1杯+ﾄｲﾚ(大便)
これが私の毎朝のﾙｰﾁﾝww

am5:00準備・出発
江戸川CRをｹｲﾃﾞﾝｽ高めでｼﾞﾝﾜﾘ汗かくくらいのﾍﾟｰｽで。
サニーフィッシュまで約12kmの道のり

am5:40到着・準備・入水
ﾚｰﾊﾟﾝの下に水着を着ているのでただ脱ぐだけw

アップしているとコーチが組み分けを。私は第1ウェーブ。
アップ直後なので身体も温まっていてちょうど良かった。

いよいよスタート。とにかく全力で泳ぎ切るのみ。目標ﾀｲﾑは3：10と決めた。
スタートして25m、50mかなりのﾊｲﾍﾟｰｽで明らかにいつもの泳ぎではない事は確か。
100m　1：13　もちろん泳いでいる時はﾀｲﾑは分からず。でもオーバーペース。
100mターンから一気に失速…腕が上がらない。腿がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになりペースダウン。
150mターンからダラダラペース。折り返しのたびに一呼吸入れちゃいましたww
もうその後は溺れるんじゃないかと言うくらいに苦しくなって危うくコース途中で
立ちそうになりましたwが、どうにかこうにか200m泳ぎきる事が出来ました。
いつもの悪い癖、後先考えずに前半カッ飛び過ぎて後半最悪ペースみたいなw

100m　1：13　と自己ベスト更新したものの残り100m　1：41　と大失速!!

次回はシーズンイン前にあるとかないとか。その時はもっと成長して前後半
一定ペースで泳ぎ切れるようにしたいと思います。ホントに苦しかった…(汗

さて、自分は泳ぎ終わったので速い方々の泳ぎを観察です。
私のように暴走している人は全くいません。ちゃんと一定
ペースで坦々と泳いでちゃんと記録出しています。
いつもお世話になっているHasegawaｺｰﾁも参加されていて
食い入るように拝見させて頂きましたが、泳ぎが大きく
ｽｸﾛｰﾙ数も少ないのに速い!!ﾌｫｰﾑも乱れず一定してる。
もちろん同じｳｪｰﾌﾞで泳いでらっしゃった方々もきれいなﾌｫｰﾑ。

とてもとても刺激になりました。自分の泳ぎがいかに雑でﾌｫｰﾑも
ﾍﾟｰｽもﾊﾞﾗﾊﾞﾗ。相変わらずの事ですが欠点が多ければ多いほど
改善の余地があり、まだまだ伸び代があると考えて今後も頑張りたい。

最後は25m一斉ﾀﾞｯｼｭ×2!!　ひとｺｰｽに5人位に分散し一斉にｽﾀｰﾄ
ｺｰｽによってはﾊﾞﾄﾙ状態だったのでしょうか。こういう練習も面白い!
これで朝ｽｲﾑ終了。まだ時間があったので飛び込み練に誘われて
飛び込み台から挑戦してみました。数回飛び込み練習して、最後に
そのまま25m泳ごうと言われ泳いでみましたが25m13秒くらいで
泳げた。次回のタイムトライアルは飛び込みも入れて挑戦してみたい。
次回は2：40くらいで泳げるように頑張ろう。そしてIIDAｺｰﾁの本気な
泳ぎも間近で見て観たいとも思いました。是非、お願いします!!!


さて私なりにこの短期間でこんなに泳げる様になったのも
素晴らしいコーチ陣のご指導のおかげでもあります、また
各コースで一緒に泳いで頂いている方々の刺激もあり
切磋琢磨しているおかげなのです。もちろん両サイドのコースの
方々も意識して泳いでます。とにかく感謝です!!

TYRのピンクのゴーグルとYSTでもらったTYRのピンクのキャップ
これからもピンクのヤツ、よろしくお願いします!!　ww


　

P4デビュー!!!

昨日、いつもいつもお世話になっているSHOP主催のイベントに参加して来ました!
風はあったものの雲一つない最高の天気に恵まれ9kmTTを走り抜いてきました!

大落車から奇跡の復活!?Takara兄貴!　1枚5000円でいかかですかぁ!?ww(ﾗﾌﾞ


詳細は後日は後日upしますが、結果は2位(タイムトライアル)、デユアスロンはDNF…

無意識で舌が出ていたようです。さすが野良犬ww　　シューズカバー左右反対だしw

P4で初めてのレースでしたが、ガチ勝負で!全力で走り抜いての結果に納得しています。
まだまだ伸び代はあります!!!来年こそは…

応援下さった皆さま、運営されたボランティアの皆さま、Swacchiスタッフ方々、
参加された皆さま、本当にお疲れ様でした!そして、ありがとうございました!







詳細は後日。

つくばマラソン42.195km完走

初フルマラソン完走

今年1月に初めてハーフを走りどうにかこうにか2時間切りで走り
3月に地元ハーフ完走(自己ベスト)、3回目手賀沼ハーフも完走。
そして昨日、初フルマラソンに挑戦しどうにかこうにか完走出来ました。
月間50kmしかRunをしていない不安もあったり経験者からの話の30km前後の壁も
脚が上がらなくなりまるで自分の足ではないような感覚になりながらもどうにかこうにか
靴ズレでの痛みはあったものの乗り切り、脚もツル事もなく、ハンガーノックもなく走りきれた。

 目標タイムであった3：59：59もギリギリクリアの3：49：13でゴール。
明らかな走り込み不足とフォームの悪さでこの様な結果になりましたが
初フルで4時間を切れたのでとりあえず私の中での第一関門突破で満足。
次は3：29：59を目指そうかと思ってます。その為にはとにかく走りこもう!
そしてフォームも意識して走ろう!

収穫として補給と水分摂取がうまくいきレース中は一度もトイレに立ち寄る事もなかった。
また、補給も15km.25km.35kmでハニスティンガーを定期的に確実に補給。
エイドも折り返しまでは糖質を取らず水も口をゆすぐ程度、スポーツ飲料も1/3飲むくらい。
折り返してのエイドではバナナ2切れ、アンパン4切れとちゃんと糖質も積極的に摂取した。
 走りの内容は最悪w　10km52：23　21km1：44：58　中間1：47：37　
25km2：07：49　30km2：35：22　35km3：04：50　40km3:35:32　
前半は㌔5分ちょい切るくらい。　手賀沼ハーフで走り初めからハイペースでジグザグ走法して後半バテバテな
私を知っているオリ兄貴がペーサーとなってくれていて、ちょいとペースが速いと声を掛けられペースを下げたりしながら走っていたが後半は見事にペースダウンちょうど㌔6分くらいで2時間もかかりましたwとにかく抜かれまくった…orz

STTチームメイトであるイ10さんには15kmで抜かれ、オリ兄貴とは約折り返し地点まで一緒に走ったが
その後は着いて行けず1人旅…31km地点でMs田さんにブッ千切られ、39km地点ではKHRさんに
追いつかれ抜かれつ抜きつw　メンバーに刺激を貰いながらゴールをくぐる事が出来た(感謝
STTメンバー8人全員無事完走～!!(おめでとう!!　走り終わった後は飲食ブース前にシートを敷き
宴会!?wスタート!　気づくと殆どの方が帰ってしまい慌てて撤収～!!www


 という事で、今年エントリーしていた14戦全戦が昨日で終了。
今はホッとして気が抜けてます。体重増加させないように身体を休めて
春先までRunとSwim強化して行こうと思います。

STTメンバー方々、ご家族、Blogで応援下さった方々約1年間お疲れ様でした!!
そして、本当に、ありがとうございました。また来年もよろしくお願いします。

TTバイク納車

昨日は朝Swim3350m(up込)ビッチリ泳いだ後、水元公園に移動しRun+コンディショニングを受講
銚子トラや筑波トレラントレでASMさんにフォームを指摘されていたのでも一度、客観的に見て頂き
アドバイスを貰えたらと思い参加してきました。またこれからマラソンシーズンでもあるしRunの基礎的な
事も学べるとの事。特別激しい動きはしていないが普段使っていない筋肉を刺激されたのでかなりの疲労。
終わった直後より筋肉痛wこのコンディショニングでは基礎の基礎を学べたのでとても良かった。
昨日の様子かこちらIIDAコーチのBlogより
※画像はコンディショニング中、手前が私。立ちションしている訳ではありませんww

講習終了後IIDAコーチより普段のRunトレについて聞かれいろいろとアドバイスを頂きました。
やはり心拍を意識して走らないとですね。機材はあるのでどんどん活用しなければ。
短い時間でしたがとても有意義で収穫のある講習でした。また時間を作って受講しようと思う。
さて、江戸川CRで帰宅し13：00からNewバイクの納車。納車直後に少し走りたいのでShopまで
約4kmRun。真っ赤なSHOPジャージでヘルメット片手にRunしてる姿は傍から見ると??でしょうねww
12：45SHOP着　到着早々イロイロ取扱説明を受ける。そしてクリート着脱の練習、その後にポジショニング
のローラーで汗だくww　そしてそして実走しイロイロとチェックし終え帰路に着いたのが16：15
長時間、親切丁寧懸命に作業、対応して頂いたSwacchiに大感謝しています。Bike本体はまだ
7.8割の状態です。今後はポジションを煮詰めてステム交換、ワイヤー全交換、バーテープ交換、コラムカット
シートポストカット、が残っています。あ、SwacchiCupはP4で出る事になりました。ハンドリングに
慣れてませんがどうにかなるようにどうにかしよう!習うより慣れろ!!w

ポジションが決まっていないのでサドル角度が変w

フレーム:cervelo P4 (2012)

ハンドル:3T AURA PRO

ステム:3T ARX PRO

ブレーキレバー:3T

ブレーキ:shimano ULTEGRA6700(FB)

クランク:ROTOR 3D CRANKS AERO TT

チェーンリング:ROTOR Q-RINGS AERO53T/39T

ペダル:SPEEDPLAY ZERO

サドル:Prologo NAGO EVO TRI40

ケーブル:GORE RIDE-ON Cable Professional System(シフト・ブレーキ)

FD/RD:shimano ULTEGRA6700

BB:shimano DURA-ACE7900

ホイール:(F)MAVIC COSMIC CARBONE SLR (R) FFWD DISK
●　その他:XLabボトルゲージシステム

ダウンチューブと前輪のクリアランスも狭い

スピードプレイのペダル。まだ慣れていないので装着時はスロープレイw

お気に入りROTORの楕円リング　私は良いと思います!!w　フレームも硬いしクランクも硬いので
脚にクルらしいけどそんなの関係ネｰｰｰｰｰｰ!!!私の場合見たくれが大事なんです!
脚に来るって事は脚が鍛えられるって事じゃん!?wっと相変わらず前向きに考えてますyo

早速、エアロボトルを購入。既存のボトルは使えたもんじゃない…
そしてタイヤは黒にしよう!うん、そうしよう!見た目も大事よね!



さて週末は、つくばマラソン。初フルマラソン。
対策として昨日からウォーターローディング実施中!
2日前からのカーボローディングは辞めました。
日本人は基本的に炭水化物を摂っているので
そんなに神経質にならなくても良いみたいです。
レース前夜、翌朝の食事が重要。特にレース前の
食事、水分の摂取、タイミングがポイントだそうです。
本でいろいろ書いてあった事を実践してみます。

目標タイム　3：59：59　!!

6戦を振り返る

さて10月は銚子トライアスロンに始まり10kmナイトマラソン、YST、そして先日の手賀沼ハーフマラソンとほぼ毎週のようにレースに参加。さすがに今日はホッと一息でジテ通にも気が入っていなっかった。残すは来月末の初フルマラソンとなる、つくばマラソン。そして今年の〆のイベントはSHOP開催の9kmTT&デュアスロンの3本。昨日の話に戻りますが、手賀沼エコマラソンに参加。お天気も良く走り出しは日が照っていて暑いくらい。でも気持ちよい風も吹いていて最高のマラソン日和。目標タイムは弱気の1時間45分(申告タイムは1時間40分だったw)たいしたトレーニングもしていないのに自己ベスト更新を狙い走り出す1㌔4分30秒くらい、5㌔26分…10㌔46分、15㌔1時間3分　残り6kmで㌔6分まで落ち込みそのままゴール。当然、自己ベスト更新にはならず手元の時計で1時間39分28秒(公式記録は後日)と残念な結果に。でも良い事もあった、靴ズレが全くと言っていい程出来なかったこと。5本指ソックスを履く前にいつも靴ズレの出来る個所にワセリンを塗った事。シューズはアシックスではなくSCOTTのトライアスロンで使っているシューズで走りきれた。来月のフルマラソンはNewシューズ(アンダーアーマーのマイクロGスプリット)を注文中なので履きならしてフルで試してみたい。(素足で履いてみたのですが縫い目がないのでトライアスロンでも使える。)


では本題、今年から始めたトライアスロンを記録で振り返ってみた。

◎オリンピック・ディスタンス【Swim1500m+Bike40km+Run10km＝51.5km】
渡良瀬ふれあい(51.5km)　　タテトラ(51.5km)　　手賀沼(51.5km)　　　　銚子(51.5km)

【Swim】
0：42：43　　　　　　　　　　　　　0：35：23　　　　　　　　　0：41：46　　　　　　　　　0：29：59　　
159位/180人中　　　　　　　　476位/554人中　　　　　292位/349人中　　　　224位/399人中

【Bike】　　　　　　　　　　　　　　
01：09：31　　　　　　　　　　　　1：11：04　　　　　　　　　1：09：24　　　　　　　　　1：10：37
　20位/174人中　　　　　　　　40位/537人中　　　　　　17位/349人中　　　　　16位/393人中

【Run】　　　　　　　　　　　
0：51：40　　　　　　　　　　　　　0：57：08　　　　　　　　　0：49：13　　　　　　　　　0：45：04
　95位/174人中　　　　　　　　274位/522人中　　　　　180位/349人中　　　　121位/393人中

【総合記録】
02：43：54　　　　　　　　　　　　2：43：35　　　　　　　　　 2:40:48　　　　　　　　　2：25：40
　83位/174人中　　　　　　　　186位/507人中　　　　　127位/349人中　　　　61位/393人中
※太字・黄色はBest Time 但し、気候、気温によってタイム差が出ている。また距離はその大会によって誤差あり

◎スプリント・ディスタンス【Swim750m+Bike20km+Run5km】
YST
【Swim】　　　　　　　　　　　【Bike】　　　　　　　　　【Run】　　　　　　　　　　　【総合記録】
0:15：04　　　　　　　　　　0:41：10　　　　　　　　0:21：12　　　　　　　　　1：17：26
260位/630人中　　　　　37位/630人中　　　　116位/630人中　　　　　73位/630人中



◎駅伝【Swim500m+Bike20km+Run5km】
沼津千本松
【Swim】　　　　　　　　　　　【Bike】　　　　　　　　　【Run】　　　　　　　　　　　【総合記録】
0:11:57　　　　　　　　　　0:38：00　　　　　　　　0:24：34　　　　　　　　　1：14：31
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40位125人中



昨年の今頃、トライアスロン宣言。　そして8ヶ月後の今年5月、ついに渡良瀬遊水地でデビュー!!!Swimをなめてかかりスタート数分でDNFかと思うくらいパニックになってしまい、トライアスロンの過酷さを肌身で知るホロ苦いデビュー戦となった。その後のタテトラでは初OWS(海でのSwim)デビュー。最高の条件にも関わらず相変わらずの下位順位。このままでは佐渡A・Bどころの話じゃなくなって。完走どころかSwimで足切りだってあり得る。真剣に悩む。イロイロな方々からイロイロなアドバイスを頂くも自分のスペックが低くたいした進歩もなくイロイロ調べイロイロ考えイロイロ悩んだ末、トライアスロン・スクールに入る事を決意。しか~し!!スクールのHPには200m以上泳げる事が条件みたいな事が書いてあり2.3ヶ月悩んだ。仕事の合間を見て昼Swimに通いyoutube観て研究wしたが自己流で自己満足に泳ぐ日々に限界を感じ、意を決してサニー・フィッシュの門を叩いたw　200mも泳げないのに泳げると申込書に書き込み見栄を張りどうにか入門(潜入!?)ww、が、習い始めると50mすら着いて行くのがやっとの自分のレベルに焦り週4日毎回通った。1ヶ月通い、どうにか泳げるようになり1つ上のクラスへ、そして2ヶ月目にさらに1つ上のクラスへの許可が出た。(来月11月から行く事にした。)と順調に泳力は上がっていると実感出来る。これもすべてコーチのおかげです。毎回毎回何かしらアドバイスやフォームを指摘してくれる。それは的確で尚且つ分かりやすく丁寧に指導してくれるおかげなのです。本当に感謝です。が、沼津千本松駅伝のレースでは習ったSwimを活かせることが出来なかった。手賀沼トラは特にひどく、コースをかなり逸れて泳いでしまった。銚子ではそこそこ今の自分レベルでは納得の泳ぎを出来たものの、YSTでは750mにもかかわらず平泳ぎが多く残念な結果となった。Swimは今現在、一番の悩みである。まだ始まったばかり伸び代に期待して努力あるのみ。Swimの反省はこの辺にしてBikeに関してはTimeを見ても分かるように特に良くも悪くもなく、各レースでも平均して似通ったTime。で、安心している訳ではない希望としてはレースごとに多少の時間短縮は常に望んで走っているのだが…なかなかソレが数字となって表れず頭打ち感に悩み中。原因はBike練はジテ通のみで一切していない事。とにかく練習するのみ!!(最近は機材のせいにしてる!?ww　ただTTバイクを買う口実を見つけてるだけだったりしてw)そしてそして1番嫌いなRun…これはドウにもコウにも走らないことには始まらない…とにかく練習だ!飽きないメリハリのある練習方法も教えて頂いたのでこなして行きたい。

　　　　　　　　　　　※あえてピンボケ画像wタテトラでの1枚。この日は最高のトライアスロン日和。灼熱の中どうにかこうにか走り抜いた。


そして何よりも6戦、無事にケガもなく、メカトラブルもなく走り切れたのは家族の協力、理解、STTメンバー内での切磋琢磨、Swacchiのメンテがあっての事。トライアスロン競技自体自分1人の力で走破しなければなりませんがここまでくるのには1人じゃ何も出来ないと改めて実感したわけです。本当に感謝してます。また来年は仕事で激動の1年になりそうな予感(謎　でも今年と同じようにトライアスロンに参戦出来るようにいろいろな面で頑張って行こう!また来シーズンは完走目標ではなくタイムにも拘って挑戦したいと思う。まぁ、こんな感じでトライアスロン1年生を振り返ってみました。

 

　


　

YST参戦

先日、今シーズン自身、最後となるトライアスロンに天候が不安定の中、参戦して来ました。
正式な!?スプリントは初めて。沼津駅伝トラはSwim600mでしたのでカウントなし。
今回は開催地が横浜の金沢八景と言う近場でアクセスも良く自宅から1時間で会場入り。


横浜シーサイド・トライアスロン(YST)
Swim750m　Bike20km　Run5km

S　Swimはマリーナ内1周回750mのコース。もちろん波はなく私が予想していたよりも
水質、透明度は良く安心した。ただ水温はちょっと低めだったが泳ぎだしてしまえば関係なく
気にならない程度。STTからはツァイさんと私2人の参戦。ツァイさんはデビュー戦で緊張気味。
さて私たちは第6ウェーブ9：25スタート。アンクルバンドを装着し試泳へ。とは言っても試泳は
たったの3分もない。浸かったと思ったらすぐにスタートラインへ。1分前のカウントダウンだけで
いきなりの号砲wwせめて10秒前のカウントダウン希望～w　まぁどっちでもよいのですが。
全くの後方ではなく前2/3位からのスタート。泳ぎだしはクロールで行くもすぐに平泳ぎw
パニックになったという訳ではないのですが、やっぱり海は怖いのか上手く泳げない。
第1ブイまではツァイさんを横目に平泳ぎ8割くらいで折り返す。第2ブイまでの直線は
周りも空いてきたのでクロールと平泳ぎのﾊｰﾌ&ﾊｰﾌ(ﾋﾟｻﾞかyo!w そんな自分に呆れながら
第2ブイを折り返すとそこからはほぼクロールで順調にSwimアップ。なんかｽｯｷﾘしない…

ピンク男子なアスリート達w


やはり海とプールは全くの別物で、特に息が上がる訳でもないのに泳ぎが萎縮して
小さくなっている感じがする。水への怖さは取れたが、まだまだ海に対しての怖さが
抜け切っていない。プールでは気持ちよく泳げてるのにOWSは気持ちよくない。
今後の対策としてOWSを定期的に取り入れるか!?これからオフシーズンでそんな
場所はない。なにか良い対策はないだろうか。それともSwimはもう頭打ちか…!?

Swim　750m　15：04　260位/630人中

T1　Swimアップしてからトランジッションエリアまで約300m走らなければならない
ここで2人抜いた。トランジッションに入ると自分のBikeを見失い1.2分彷徨うwww
そんなありえない行動をしたがすぐにBikeを取り出し裸足で乗車位置へ向かう。

B　Bikeはシーパラダイス園内をほんの少しだけ走行し一般道へ出て4周回するコース。
のはずがこの雨でルール/コース変更となり園内は一切の乗車が出来ずに一般道の
乗車位置までBikeを押しての走行に。これが意外に大変&タイムロス。
コースに入りBikeシューズを走りながら履くがダイヤルを回す時間がもったいなくて
ガバガバの状態でスタート!!wデュアスロンまでにNewシューズ買うか…
Bike走行自体は特に可もなく否もなく坦々と。途中4.5周回か分からなくなるが
降車位置の審判が手で4とジェスチャーしていたので助かった。次回からもっと集中。
周回を終え降車位置からトランジッションへ戻る園内もBikeを押してRunなのですが
これまたビンディングシューズ履いて濡れた下り坂を走るのは怖い事、怖い事…
どうにかこうにかトランジッションエリアに着きRunへスタート

ヘルメットゆるゆる　シューズはガバガバ

T2　BikeからRunへのトランジットは全く問題なくスムースにこなせた。細かい砂が足底に
付着していたが気にしないでそのままシューズを履くもやはり走行中、気になってしまった。


Bike20km　41：10　37位/630人中
S+B中間順位　56：14　74位/630人中

R　Runは園内湾岸を舐めるように走るほぼ平坦コースで橋を越える際は路面が滑りやすいので
そこを注意するくらいで難しいコースではない。特に脚への疲労感もなくいつも通りに
走り出しを意識しペースを上げ気味でスタートする事が出来た。この日は終始曇りで
なおかつ気温も適温でダレる事はなくペースを保てた。今回も抜かれる事が少なく
同じペースの方々と終始抜きつ抜かれつし残り1㌔でスパートをかけて難なくゴール。

カーフガード良いと思います!!

Run　5km　21：12　116位/630人中

総合タイム　1：17：26　73位/630人中

リザルトを見てあらためてSwimが足を引っ張っている。Bikeも10位台を狙っていたが
全くの問題外なタイムにガッカリ。Runはゴール後の疲労からするともっと行けたかなと
今回はなんだかスッキリしないレースとなりました。とにもかくにもSwim強化をしなければ…


レース後は今シーズンの予定していた6戦のトライアスロンを終えた打ち上げで
横浜中華街に。お粥専門店の謝甜記へ。相変わらず行列が出来ているのですが
回転がよく対して待たずに入店。海鮮粥と海老炒めを注文。変わらずに美味しかった。
その後は、聘珍樓のカフェでクリーム杏仁豆腐とマロンアイスカフェとアイスコーヒーを。
ここの杏仁豆腐、オススメです!本当に美味しいんです。是非。あとはゴマダンゴを
食べたり、散策をして帰宅。渋滞もなく45分で帰れた。

Swim会場であるシーサイドマリーナ　もちろん波もなく流れもないプール並み!?　

いつでもスタート前は緊張します



荒川のタマちゃん…じゃなくて横浜のyamaちゃんwww　江戸川で泳いでたら通報してくださいww

今回初めてメルメットカバー装着　特になんの影響もなし


 

 
㊧山男がトライアスリートになったツァイ氏　

 

謝甜記【シャテンキ】

私は三鮮粥を注文　798円

姜惣炒鮮蟹【カニ炒め】絶品です!!

聘珍樓のカフェでスィーツ2つ注文w
ここのなめらか杏仁豆腐だかクリーム杏仁豆腐だか
忘れましたがメチャメチャ美味しいです。超オススメ!



さて次回は手賀沼エコハーフ。目標1：45：00かな(弱気

ナイトマラソン

昨夜は葛西臨海公園ナイトマラソン・オータムステージに参加
仕事を5時で切り上げてhiro先生と合流し葛西臨海公園へ
公園に入った途端パラパラ…そしてテントで着替えていたら
本降りの雨…そしてそして風まで…今夜は持つかと思ったが。
まぁ雨風で特に気持ちが切れる事はなくシューズが濡れると
どうなるかも試したかったし、身体の冷え具合も確かめたかった。

葛西臨海公園内1周5㌔コースの2周回

19：30より39歳以下のスタート。40-49分のエリアで待機。
スタート時刻になると一時小雨だった雨がまた降って来た。
いよいよスタート、30分台の方々はあっという間に彼方へ
私は40-49分台前方に位置していたのでかなりのペース
で走り出す。相変わらず周りのペースに飲まれ最初の1kmは
かなり速いペース。1km通過タイムを確認しようと時計を見るも
眼鏡のレンズに水滴がついて見えない…眼鏡を外しても暗くて
見えずに㌔ペースが判らず。明らかなペースオーバーとは
分かっていたが意外に走れている。昨年春もこの大会に出たが
この時は同じく周りのペースにのまれペースが乱れ呼吸も
乱れ後半2周目5㌔は歩きに近いようなペースだった。

コースが暗いので時折大きな水たまりに入ってしまいシューズが
濡れてしまうが今回は排水性の良いSCOTTのシューズを履いていた
為に特に不快感もなく走りへの影響はなかった。(ただこのSCOTTの
シューズは懸賞で当たったものなのでサイズが小さく必ず靴ズレが
出来る。)　2周目に入ると雨も小雨に変わり多少走りやすくなった。
まぁ相変わらず自分のペースが判らずに走っていたわけですが
特にすごく苦しくなる事もなく坦々と走りラスト1kmでスパートを。
自分の中ではかなり良いペースでスパート出来たと思っている。

10km　43：42
4：23/㌔ペース

66位/393人中

(昨年は57：43)

またまた終わってみれば自己ベスト更新

雨でも終始気持ち切らさず走れたのが良かったと思う。
今回はフォームを意識して走ったつもり。前足部へ荷重移動した感じ。
そして急な雨対策も必要だと感じた10kマラソンでした。
雨は雨で貴重なレースでしたので収穫のレースとなりました。
参加された皆様お疲れ様でした。
また来年自己ベスト更新出来るように頑張ります!
えｯ!?伸び代がまだあるかって!?ww
フォーム改善すればもうちょい時短出来そうですよw
※決して自信過剰な訳ではありません、ただ前向きなだけですw

10/23　YST(スプリント)
10/30　手賀沼エコハーフ

10月は8月よりもレース三昧

TT-Bike

週末TTバイク探しに行ったのですが迷子になりましたw

お世話になっているShopのサーベロ試乗会
P4/3/2　S3/2
P4.P3.S3.に乗せて頂いた。

Size54と大きかったのですがサドルを限界まで下げて頂き乗れました。

違いの分からない男w
結局は見た目重視

一つだけ言える事。
P4もP3もFP2よりは確実に速く走れそうな感じがする。
感じだけどねw実際レースで40km走ってみないとわかんないw

違いの分からない男w
でも拘りはある!
見た目重視!!ww

でもDi2も7900もフレームも今は買い時じゃないとか。

来年はP5が出るとか出ないとか、先日の2011　ironman konaのサーベロブースで
次期Pシリーズ/フラッグシップモデルのP5?PXの骨組が展示されてましたね(ネット確認
やはりこれから主流となりそうなFフォーク+ヘッドチューブ+ステム一体型のフレームに
なってますね。すでに出しているメーカーもありますがこのフレームになると一気に
金額が跳ね上がります。どっちにしろ高価で買えないのでP4/3にしようかどうか迷い中。
サーベロのモデルチェンジのサイクルは約4年に1度。その4年目は今年。来年まで待つか
今年買うか。でも欲しい時が買い時だよね。

面白いデータ2011　ironmanで使用したBikeの統計
2011 Kona Bike Count
圧倒的にcervelo使用率が高い

信頼性の高いBikeを買うのが賢明でしょうか?滅多に買えないTTBikeだから
少し冒険して変わったBikeを買ってもいいと思ったりもしてますが実際は…


Blue　Triad SL

GARUNEAU　GENNIX　T1　

銚子トラレポ

 

先日の日曜日、気温も下り北風の吹く寒空の下でトライアスロンに参戦。
いつもの事ながら、ささっとレース内容を振り返り、反省してみたいと思います。

銚子マリーナトライアスロン
(オリンピックディスタンス51.5km)
 
レースコンデシション

 
S水温が気になるも実際に入水するとさほど気にはならなくかえって水中のほうが温かい。
当たり前か外気のほうが低いからw試泳も終わり開会式も終わりいよいよスタート。

黄色のキャップは第1ウェーブ

STTのYYさんと私は第1ウェーブ　☆さんとS野さんは3分遅れの第2ウェーブでスタート。
相変わらずバトルを避けるために最左側より攻めバトルもなく快適に1周を終えると
 ASMさんがTimeを教えてくれた。自分の中ではかなり良いTime。ASMさんも驚きの顔w
2周目も坦々と泳ぎ切りSwimUp　平泳ぎはカナリ激減。当然だが朝スイムの効果を発揮。
遠浅の為、正確な1500mタイムはわからないがタテトラも遠浅でビーチラン有りの同じ条件なので
ソレに比べれば5分の短縮。ちなみにタテトラ35：23であった。【泳ぎ】はと云うと、前回、手賀沼の
苦い経験を活かし5回に1回はヘッドアップし位置を小まめに確認しながら泳いだ。当然、蛇行もなく
気持ちよく泳げたのでカナリ進歩したといえるSwimでした。でもまだまだ伸び代はありそう。

Swim　29：59　　224位/399人中

T1　ウェットを脱ぐ時に手首で引っかかってしまい5秒くらいタイムロス。よく考えたら紙コップを
握っていて手間取ってしまった。次回からは半身脱いでから給水しよう!!(単純な事ww
その他のトランジッションは難なくスムースにこなせそれなりに他の選手を抜けたと思っている。
あ、1つ!Bikeシューズのダイヤル回すのに時間がかかってしまったのでBikeシューズ欲しい。

 BBikeは試走で走ったのでイメージと気持ちの覚悟はすでに出来ていたので問題なく走破。

周回コースのUターン部分で

招待選手(優勝していた)に抜かれただけで相変わらず誰にも抜かれることなく抜きまくり
最後の最後でSTTエース☆さんを抜くw　【走行】としては出だしから短い登りがあり
スピードが乗らず最初の1kmはカナリのタイムロスをしたと感じた。その後は無難に登り下り
して走行することが出来た。ちなみに坂はシッティングで高ケイデンスでクリア出来たのも
良かった。またこのコースはTTバイク向けではないと感じたが、上位選手は結構使用していた。

Bike　1：10：37　16位/393人中

スプリットタイム　1：40：36　48位/393人中

T2　すぐ後ろでJTU審判がBike降車位置で叫んでいたので私かと思いきや☆さんが
私に抜かれた事に動揺したのだか何だかでBikeシューズを脱ぎ忘れたか、取れなかったで
注意を受け停車位置オーバーで10m位戻されていたw　トランジッションも上手くスムースに
行きRunスタートで☆さんの3m前に出る事が出来た。


 RRunは走りだしが大事なので無理して頑張るがSTT☆さんに300m地点で早速抜かれるも反対に気持ちが
入り良いペース維持。後に女子の部で優勝した白井さんにも1km地点であっさり気持ちよく抜かれたw

もっと身体を絞らないとと思った1枚w

ASMさんがこれまたいい場所で応援と「リラックス、リラックス」と声を掛けてくれたお蔭で気持ちも弛むことなく
ゴールする事が出来た。また素足でシューズ履いたために大きな水泡が5つ。この痛みがなければもっともっと
追い込めたはず。【走り】としてはタイムを見ても分かるように㌔4：30と自分の中ではカナリ良いペース。
気温気候のせいもあり暑さでダレる事もなく自分なりに追い込んで走れたので良かったと感じている。
ゴールしてASMさんにRunフォームを指摘して頂いた。客観的にみてもらう事がなく自分でもどんな姿で
Runしているのかが分からずいつか速い人にフォームチェックしてもらおうと思っていたのでとても嬉しい。
上半身と下半身がバラバラの動きで45分で走れるって事はRunもまだまだ伸び代に期待したいところ。

Run　45：04　121位/393人中　


さて終わってみればシーズンベスト!!!

　2：25：40　61位/393人中

なぜか舌を出してゴールw
 
3分遅れでSwimスタートしたSTT☆さんに少しでも絡めて速い選手たちを間近で感じる事が出来、
特にRunでは刺激を受けながら走りきった感じでT2時BikeラックにBikeが少なく周回不足かと
心配しましたが大丈夫でしたw　速い方々が間近で見れたので収穫が沢山あった。その様な事もありゴールタイムが
2：25：40と前回までの手賀沼トラで出したシーズンベストである2:40:48と比べると約15分も短縮出来た。
何が良かったか?やはりSwimの時短はカナリ効いている。Runも自己ベストで走れた。Bikeは頭打ちで
伸び悩んでいます。どうにか打破する方法と考えていましたが同日開催の川崎港トラBikeﾊﾟｰﾄぶっちぎり1位
の　はやとらの父さんにいろいろと聞いて教わろうと思います。やはりジテ通だけでは強くなれない!!(当たり前か…
皆さまには申し訳ありませんがw私の周りには速い方々が沢山いらっしゃるので遠慮なく参考にさせて頂きいろいろと
お聞きしいろいろと学んでいきたいと思います!!この結果に決して満足する事なく来年に繋げていきたいと思いました。
も一つ!9月に☆さん、S野さんとこのコースを試泳、試走に来たことも気持ちに余裕ができ終始、安定して完走
出来た事も良かったと感じてます。やはりコースの下見、試走はあらためて大事だと感じた銚子トライアスロンでした。

なんだかんだ言って今年最後のODは気持ちの良い内容で終われた事に結局は満足w
うちの相方にも、今回は楽しそうにレースしてたね!と言われましたが、当の本人は
かなりキツク、かなり頑張ってたんですけどねw楽しむ事も忘れてはいけないなと。


そして会場、真横の銚子マリーナのゲストハウスは未だにガラス窓が破れ、トイレは使用できない状況にも関わらず
被災地でもある銚子で震災から約半年でこの大会が開催された事にも感謝したいと思います。
また、寒い中、応援下さった方々、スタッフ、ボランティアの皆さま、気持ちよくトライアスロンを進行して頂き
本当にお疲れ様でした。本当にありがとうございました!また来年も出場したいと思います!!

ヤマサ工場で

どこにいるかお分かりですか!?ニヤついてる奴が私ですww

招待選手でしょうか?右手に注目です!　飛びます!飛びます!(古ｯ

Swimスタートはいつみても迫力満点

私のSwimは迫力なし…しっかしこのゴーグル探すのに分かりやすいです。

☆さん　2：15を出していました、相変わらず速いです。

S野さん　大きな身体でもコンスタントに速い!!脚の筋肉美しいw

YYさん　自己ベスト10分更新!!　素晴らしい!

最後の最後で☆さんを抜いた直後の一コマ

真剣にスポーツをしている姿って本当にカッコイイ　目を見ればわかりますね

ね、目を見ればわかるでしょ!?www　

今回、応援に来て下さった、Swacchiでは有名なMr.ストイックことASMさん、
この日も私より早く現地入りし大会が始まる前19kmRunしてきたとの事(凄




10/14　ナイトマラソン10k
10/23　YST(スプリント)
10/30手賀沼エコマラソン21k
11/30　つくばフルマラソン
12/11　SwacchiCup
1/22　カーフマン北関東
1/29館山若潮マラソン(フル)
2/5　カーフマン南関東